【モデルSHIHO】生き方に迷っていた私が「瞑想」に辿り着くまで

SHIHO流瞑想は簡単！ 不安や悩みをクリーンナップして元気になります

SHIHOさんのお話を聞いていると、「瞑想」をやってみたい！と、思う人も多いはず。でも一方で、ハードルが高そうと思う気持ちも……。それを伝えると、

「瞑想はヨガより簡単。だって目をつぶればいいだけですから（笑）。今は、毎日30分～1時間くらいしているけれど、ほんの５分でもいいんです。ラクな姿勢で目をつぶるだけで瞑想は始まります。これまでいろいろな瞑想にチャレンジしてきたけれど、私は飽きっぽいし、何でも楽しくやりたいタイプ。

そんな私が最初におすすめする瞑想は、まず五感に集中していく方法です。本来瞑想は、さまざまな感覚から離れて、感じることをやめて無になることなのですが、感覚をなくすって難しいですよね。でも逆に感覚を研ぎ澄ましてより微細な部分に意識を向けてみると、集中力が高まって雑念を払いやすくなるんです。目をつぶっているのに見えるもの、聞こえる音、鼻を通る息の感覚など、五感にひとつずつ意識を向けてそこに集中していきます。ひとつのことに夢中になれたら、それまであったはずの感情や思考はいつの間にかなくなっていることに気づきます。呼吸を伴うことで、心身がクリーンナップされて、嫌なことに振り回されていた自分がウソのようにすっきりしたりも。私が自己流で始めた瞑想法についてハーバード大学客員教授の根来秀行先生に伺ったところ、医学的にも理にかなっている方法だとお墨付きを頂きました。

最近、世の中に不安なことがあふれていますよね。家にずっといなければいけない時間も多いし。そんなときこそ、瞑想を取り入れてみてほしいです。断捨離が一時ブームになったように、瞑想で自己捨離すると、不安や悩みは吹き飛び、やるべきことが見えてくる。呼吸を大切にすることでエネルギーに満ちあふれたりも。心身に変化が感じられて、誰でもふっと気持ちが軽くなることを感じられると思います」

ミモレでは、本日からSHIHOさんが指導する瞑想動画を配信！ SHIHOさんのガイドに合わせて呼吸をするだけで、瞑想をすることができます。不安なとき、イラッとしたとき、悩んだとき、動画を通してSHIHOさんといっしょに瞑想に是非、トライしてみて！

【SHIHO瞑想】簡単！不安とストレスを手放す５分間の五感瞑想とは〜視覚編はこちら＞＞

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