STEP1 ミルフィーユポイントを探す
まずはミルフィーユポイントを探すところからスタート。きちんと正確な位置がわかっていないと効果が半減するので、このステップでしっかり確認してください。
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1 左右の腰骨の上辺に左右の手の親指を当てます。 -
2 左右の手の親指を中央に寄せて合わせます。 -
3 親指以外の指を斜め45度に下ろしたあたりの、押すと痛い部分がミルフィーユポイント。
STEP2 ミルフィーユポイントほぐし
ミルフィーユポイントが探せたら、あとはここを徹底的にほぐしましょう。超簡単な動きだけど、効き目はバツグン！
1 両脚を左に出して横座りをする
床に座り、ひざを軽く曲げ、両脚を左に出して、横座りをします。
2 右ひじ下と、左手で体を支える
右のひじ下を床につけ、左手は軽く床に置き、体を支えます。大転子（股関節外側の張り出した部分）が床に当たって痛む人は、 タオルを敷いて。
3 両ひざを立てる、倒すを繰り返し、脚を揺らす
両ひざを軽く曲げたまま、ひざを立てたり、倒したりして脚を揺らしましょう。これを５回。この動作でミルフィーユポイントが刺激され、ほぐれます。反対側も同様に。
『全身きれいになりたければ、お尻だけほぐせばいい！』
著 田口 咲 1350円（税別） 講談社
たった1箇所、お尻をほぐすだけ！なのに、スタイルアップはもちろん、体の不調まで改善してしまう魔法のような美容法、それが“お尻ほぐし”。本書では、これまで1万5千人以上のお尻をケアしてきた「お尻先生」こと田口咲さんが、自分でできるお尻ほぐしテクニックをご紹介します。1日3分お尻をほぐすだけという手軽さなので、忙しい人にもおすすめ。ラクしてきれいになりたい、欲張り女子は必見の一冊です！
撮影／岩谷優一（vale.／加治ひとみ）、
小野良子（ビフォーアフター）、伊藤泰寛（田口咲）
ヘアメイク／George（加治ひとみ）、
藤本希（cheek one／田口咲）
スタイリング／坂下シホ
モデル／加治ひとみ
取材・文／和田美穂
構成／藤山佳那
第2回「【お尻ほぐし】更年期障害、婦人科系の悩みに効く「仙骨ケア」とは」は4月13日公開予定です。
第3回「垂れ尻、冷え尻、セルライト尻を防止する正しい座り方って？【お尻ほぐし】」は4月15日公開予定です。
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田口咲
東京・麻布十番「鍼美salonゑまひ～EMAI～」代表。AEAインターナショナルエステティシャン。鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師、医療リンパドレナージセラピスト。秋田県生まれ。お尻のケアに着目し、マシンや手技、鍼灸などを交えた独自の手法でケアにあたる。お尻をケアするだけで、ヒップアップ、痩せる、小顔になる、可愛くなる、開運すると大人気で、女優やモデルなどにもファンが多い。初の著書『全身きれいになりたければ、お尻だけほぐせばいい！』が講談社から４月10日に発売。