「ビーイング・モード」なら悩みにとらわれない
つねになにかをしているドゥーイング・モードに対して、考えに反応せず、あるがままでいるのが「ビーイング・モード」です。
人はビーイング・モードのときには、いま、ここで生きているということに気づき、過去や将来について、よけいなことを考えたりしません。シンプルに、目の前のことに集中できます。
仕事にとりくむときには、いろいろと考える必要があります。しかし、人生にはなにも考えなくてよい瞬間もあります。たとえば旅行をして温泉に入り、体の感覚に意識を向けていると、ふと、なにも考えない瞬間が生まれます。
私たちの体には一瞬ごとになんらかの感覚が生じ、変化していきます。その感覚に意識を向け続けることで、静かにすごせるようになり、悩みが深まることもなくなります。苦手な会議の前でも同じようにすればよいのです。
＜ビーイング・モードになるための4つの段階＞
① 考えにも気づく
瞑想によって一瞬ごとに変化している感覚に意識を向けると、考えも一瞬ですぎさっていく感覚のひとつだと気づく。
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② 現実がみえてくる
考えは自動的に生まれるが、それが「ただの考え」だと気づくことで、いちいち反応しなくなる。目の前で起きている現実がみえてくる。
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③ いまを生きられる
会議の例でいえば、過去の失敗やそれをくり返すことへの不安よりも、会議そのものに注意が向き、いま必要なことをシンプルに理解し、実行できる。
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④ ビーイング・モードに
自分は「いま」「ここで」生きていることに気づき、目の前の現実に集中できる。それをビーイング・モードという。このモードでいれば、悩みが深まらない。
いつもこのように泰然自若としていることはできませんが、意識的にこのモードの時間をつくることで、考えが整理され、悩みが解消されやすくなります。
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