椅子の選び方、重い荷物の持ち上げ方

 

また、日常生活の中で、立ち方、座り方、持ち上げ方に気を配るのも有効です。

立っている時、座っている時、重いものを持ち上げる時というのは、いずれも体の支柱である背骨に負担がかかるものです。

背骨の負担を軽くする上で、姿勢を良くするというのはとても大切なことです。小さな頃から両親に教わってきたことは、こんなところでも役に立っているのです。また、じっと同じ姿勢を維持するのではなく、時々姿勢を変えることで負担のかかる場所を変えることができます。

椅子には、アームレストや背もたれがあるもの、回転するようなものを選ぶことで腰への負担を軽減できます。背もたれに丸めたタオルや枕を入れ、背骨の自然な弯曲を保つのも腰痛対策に役立ちます。

また、重い荷物を持ち上げるときは、胴体をかがめて持ち上げるのではなく、背中を伸ばしたまま膝を曲げて低い姿勢をとり、太腿を使って持ち上げるようにします。体をかがめて持ち上げると、その重量が背骨にかかってしまいますが、膝を曲げて持ち上げれば、背中への負担を軽減することができます。

このように、腰痛は避けることのできる痛みでもありますから、色々工夫をしてみてください。長年悩まされてきた腰痛が、思わぬことで解消できるかもしれません。
 

 


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