【逃げヨガ②】虫のポーズ
ストレス発散、免疫力アップに
1. 仰向けにゴロンと寝て、天井に向かって手足を伸ばします。
2. 子供が駄々をこねるように手足を振ります。「もうヤダ〜！！」と声に出しても、叫んでもOK。抑圧を出し切りましょう。
＜ポイント＞
手首や指先などの関節をできるだけ柔らかくしながらやってみましょう。指先は怒りと関係していると言われ、怒りをため込むと指がいびつになることも。手足を振ってよけいない「気」を発散するとスッキリします。
【Tadahiko先生からのメッセージ】
「寂しいよ〜」って心が叫ぶなら
「寂しい」って思う時。「ひとりぼっちだ」って思うと、たまらなくなります。それが怖くて、誰かと会うことで必死にごまかしてきたのに。この作戦では、ごまかしきれない夜が来たりしますよね。
でも……、本当はずっと寂しかったんじゃないですか？ 誰かといても寂しさが消えないなら、それは、あなたの内側が満たされていないからかも。じゃあ、満たされれば解決ですよね。難しいけど、やってみませんか。
まずは、寂しい自分を許すことから。偉い人の「おとなしく言うことを聞いてろ！」や親の「私を困らせないで！」は華麗にスルー。誰かが強いる「いい子」の着ぐるみは、いの一番に脱いでいい。あなた自身を愛するのに、誰かの許可はいらないんです。さあ、両手で自分を抱きしめるところから始めましょう。
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