「Whatever Method(ホワットエヴァー メソッド)」とは?【医師の解説】


運動がなかなか継続できない、とお悩みの方には、「運動は0より1」を意識していただくといいですよ、とお伝えしています。
英語で「Whatever Method(ホワットエヴァー メソッド)」という考え方があります。これは、「自分にとって一番やりやすい運動を、やりやすい頻度でやることがいい」という考え方です。

運動というのは、一週間だけ続けても、残念ながらあまり効果は期待できません。ただ、長く続ければ続けるほど糧となり、将来の自分を助けてくれます。ですので、続けられることを続けられる頻度で行うことが大切です。
自分になじみのない特定の運動に飛びついてしまうと、つい無理をしてしまったり、長続きしない……ということは、よくありますよね。運動は継続することに意味があります。とにかく自分が好きだと思えること、夢中になれることを、自分が続けられるペースで行いましょう。

 

診療の現場でも、「どんな運動をすればいいですか?」という質問はとても多いです。そんな時は逆に、「どんな運動だったらできそうですか?」と質問しています。