お風呂に入る前に　ランジパルス


脱衣所の鏡に映った下着姿のだらけた体に愕然としたら、そのまま体幹と二の腕を引き締めるエクササイズを。お風呂前の習慣にすればパンツスタイルの似合うかっこいいお尻に！

右脚を前、左脚を少し後ろに引き、両ひざを曲げる。ひじを肩の高さに上げ、手のひらを天井に向ける。両ひざを小さく曲げるのに合わせて、手のひらで天井を押すように腕を小刻みに上げる。30秒。反対側も同様に。

 

全部通してチャレンジしたいと思ったら、以下の10分エクササイズ動画を見ながら行ってみましょう。もちろん気になるエクササイズを１つずつ行ってもOK。今年の冬休みこそ生活の中にエクササイズを取り入れて、お正月太りを防ぎましょう。

 


教えてくれたのは
フィットネストレーナー
Sayaさん

 

Sayaさん
効率よく結果を出すために有酸素運動と筋トレを組み合わせたボディメイクエクササイズ「globody」を考案。アメリカ・シリコンバレーを拠点にGoogle本社のエグゼクティブトレーナーとして活動後、現在は日米で活躍中。著書『シリコンバレー式globodyフィットネス』（講談社）が好評発売中。

 
撮影／金栄珠
取材・文／山本美和