ヨガインストラクター畑中麻貴子さんによる「夏のプチ不調を解消する短期ヨガ講座」、最終回となる今回は、夏の疲れが溜まってきている今日この頃……気持ちが前向きになるヨガのポーズをご紹介します！

胸を開いて呼吸を深く、気分も開放的に

「動くのが億劫だと感じたり、気持ちも沈んでいるときは、呼吸が浅くなっていることが多いんです」と畑中さん。呼吸が浅くなると、血流が滞り、食事で摂った栄養が体に行き渡らず、疲れや不調が長引く原因に。胸をストレッチするポーズでしっかり肺のスペースを広げて、呼吸を楽に解放しましょう！

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〜解説編〜

一緒にやってみましょう！
〜実践編〜

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「オープンハートのシャバアーサナ」は胸を開くポーズです。背骨を床から持ち上げて寝ることで肩が緩み、胸が自然に広がっていきます。丸めたヨガマットあるいは、バスタオルやブランケットを１枚用意してください。

胸が開いて、いつもより呼吸がラクなのを感じられたでしょうか。
最後は、呼吸とともに心の中までほぐしてくれる「イメージの呼吸法」でさらに効果をアップ。「胸の中心に自分の好きなお花をイメージして、自分の呼吸とともに、そのお花がゆったり咲いていく様子を思い描いてみてください」と畑中さん。ふんわり優しい気持ちをあなたの体と心に充満させてくださいね。
心も体もハッピーに暑い夏を乗り切りましょう！

今回の動画連載は今回で最後になります。体のお悩み、ご質問、やってみた感想、今後のご要望などはぜひコメント欄にお寄せください。

 

第一回「足の疲れ・むくみをとるポーズ」はこちら＞＞
第二回「胃腸の働きをよくするポーズ」はこちら＞＞
第三回「肩こり・首こりをラクにするポーズ」はこちら＞＞
第四回「夏の不眠解消！ よく眠れるポーズ」はこちら＞＞