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46歳女性のお尻が2ヶ月でこんなに変化！<br />ヒップ専用マシンの実力や如何に？

46歳女性のお尻が2ヶ月でこんなに変化！
ヒップ専用マシンの実力や如何に？

2016.8.1

間庭典子

　東北地方も梅雨明けし、いよいよ夏本番！
薄着になる機会が増え、ヴァカンスで水着になる人もいるのでは？　でも、「もっと痩せなきゃ…」「年齢とともに体のラインが崩れてきた」などと悩めるミモレ世代は多いはず。

ただ細いだけでは年齢的に貧相に見えてしまいかねないし、やっぱりメリハリのあるボディを目指したいところ。引き締まったウエストに、カーヴィーでキュッと上がったヒップであれば言うことなし！

「細くなりたいけど、胸とお尻は落としたくないって人は多いですよね？　でも、脂肪のつく場所は自分で選べないから、筋トレでコントロールするしかないんです」

　そう話すのは、３月24日にGOLD'S GYM南青山店内にオープンした、女性専用パーソナルトレーニングジム「SPICE UP FITNESS」代表の岡部友トレーナー。岡部さんは自他ともに認める筋トレマニア。といっても、ムキムキどころか写真の通り、女性なら誰もが憧れるボディラインの持ち主です。

パーフェクトなボディラインを維持している女性専用パーソナルトレーナーの岡部友さん

「SPICE UP FITNESS」では、指導トレーナーは全員女性。マンツーマンもしくは少人数制で、一人ひとりの体質や筋肉にあったトレーニングの指導を行っています。中でも最大の特徴が、ヒップトレーニングに力を入れているということ。

GOLD'S GYM南青山店内にある「SPICE UP FITNESS」。男性の目を気にすることなく、フリーウエイトトレーニングに専念できる環境

「お尻専門というわけではなく、全体のバランスを見ながらトレーニングをしていますよ！　でも、お尻は見た目の問題だけでなく、お尻の筋肉はあらゆる動きに連動していて、健康を維持する上でも非常に重要な部位なんです」

　腰痛や膝の痛みは、実はお尻が使われていないことに原因があることが多いそう。特に、長時間座りっぱなしの生活を続けていると、本来お尻がやるべき動きを周囲の筋肉にフォローさせることになり、腰や膝にも負担がかかってしまいます。岡部さんは機能面でもお尻を重要視しており、「二足歩行している限り、絶対に鍛えなきゃだめ！」と断言します。

　そのために岡部さんが導入しているのが、ドイツから輸入したヒップ専用マシン「Glute Builder（グルーツビルダー）」。ヒップだけで10種類以上、バーベルなどと組み合わせれば30種類以上のトレーニングが可能なこのマシン。ヒップアップといえば、スクワットが定番では？

「Glute Builder（グルーツビルダー）」で、お尻に負荷をかけて引き締める「ヒップスラスト」を行う岡部さん。バーベルの重さはなんと150kg！

「確かにスクワットはヒップに効きますが、正しいスクワットができている人はとても少ないんです。それに、太ももなどの別の場所に負荷がかかってしまったり、逆にお尻だけに負荷をかけることもできません。このマシンを使えば、両足と背中の３点で体を支えるので安定した状態を保てるし、お尻に効かせやすく、しっかり負荷をかけられるんです」

　ピンポイントにお尻の筋肉を鍛えられるということは、お尻のカーブや丸みを自分でコントロールできるということ。こうしてメリハリのある、女性らしいボディラインを主体的に作っていきます。

「ネイルやヘアメイクは誰かがやってくれるけど、ボディメイクだけは自分でやるしかありません。それに、歳をとっても寝たきりにならず、ちゃんと動ける体でありたいのなら、今から運動の習慣をつけていくべき。どんな人でも、筋トレを習慣化すれば絶対に変われるから！」

　実際、「SPICE UP FITNESS」に週2回、2ヶ月間通い、お尻を含めたトレーニングを行った46歳女性の写真を見てびっくり！　適切な食事指導でサイズダウンを行いつつ、お尻のボリュームはそのままに、キュッと上がった理想の美尻を実現していました。