"縮んだら伸ばす"の意識を持つ

入江　首のシワは生活習慣が大いに関係していますね。

林　はい。スマホで下を向くことが増えている今は、首にシワが入るのも仕方ないところもあります。首から鎖骨にかけて走っている胸鎖乳突筋、これはスマホ筋とも言われているんですが、ここが凝り固まって縮むと、首のシワの原因に。

入江　下を向いてスマホを見ていると、どんどん固くなっていくんですね。

林　この部分をほぐせば筋肉が伸びて、シワになりにくくなります。私は下を向いている時間が長いと感じたら、意識的にぐっと顔を持ち上げて、首を伸ばすストレッチを心がけています。首のケアは「日常生活にどれだけ落とし込むか」が勝負！　なので、自分のできる範囲内で、なるべく伸ばす時間を増やして欲しいです。
まずは、自分の首の状態がどうなってるか気にする癖づけから。縮んでいることに気がついたら、次は「首を伸ばす！」と出来るようになるとGOOD。

藤本　スキンケアはどんなふうにすれば？

林　私はネッククリームは使わず、顔用のスキンケアを首まで塗っています。

入江　塗り方はどんな感じですか？

林　服のシワをアイロンでぴーんと伸ばすように、首も手のひらで上から下へ伸ばす伸ばす。首のシワを垂直に切るように願いながら（笑）！

藤本　シワを垂直に切るように！ なるほど。そのときも首を伸ばすといいかもしれませんね。