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仕事が終わったら、床かベッドでゴロゴロ！

「仕事が終わったら、ベッドやラグマットを敷いた床などに寝転がり、両手でエキスパンダーを短めに持って両腕を上に伸ばし、ぐるぐると左右に体を転がしましょう。滞っていた血液やリンパの流れがよくなり、むくみが解消するので、気持ちいいですよ。在宅だからこそできるストレッチです」（戸澤さん）


仕事の合間に、「鏡を見ながらタニタサイズ」もおすすめ

 

今回ご紹介したようなタニタサイズは、鏡を見ながら行うのがさらにおすすめと戸澤さん。

 

「全身鏡で自分の体を見ながらやると、体が左右にバランスよく動いているか、体が傾いていないかなどといったことに自分で気づけるから、正しい状態に直せますよね。ぜひ鏡の前でやってみてくださいね」（戸澤さん）

【新刊紹介】
『体脂肪計タニタ社員が毎日やってる
タニタサイズ』
著 株式会社タニタ
価格　本体1800円（税別）
講談社
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タニタの社員が3年前から毎朝行っている、オリジナルエキスパンダーを使った「タニタ体操」とエクササイズのほか、タニタの栄養士が教える“脂肪が燃える食生活”をやさしく教えてくれる本書。アンケートで社員の8割が「からだの状態がよくなった」と答えるタニタ体操は、体のこりをほぐすだけでなく、ボディメイクやダイエットに嬉しい効果も！ タニタ製エキスパンダー＆QRコードで見られる動画付きで、誰でも今すぐ「タニタサイズ」を実践できます。



株式会社タニタ パーソナルトレーナー
戸澤恵里さん 
大学卒業後、経済産業省入省。夫の駐在に伴い北京で暮らす中で健康管理に興味を持ち、米国NSCA認定パーソナルトレーナーの資格を取得。2016年帰国、2018年経産省を退職し、タニタグループに入社。2020年タニタの「日本活性化プロジェクト」メンバーとなり、ヘルスケア関連の企画、セミナー等を行う。

撮影／大坪尚人（講談社写真部）
取材・文／和田美穂
構成／松崎育子（編集部）


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