LIFE

睡眠の質が悪いため、生活の質も低下して辛い。

2016.3.18
ののさんからの質問
Q.
睡眠の質が悪いため、生活の質も低下して辛い。

若い頃からずっと不眠症ぎみでしたが、更年期のせいもあるのか、年々ひどくなっていて、最近は睡眠薬がないと眠れない状態です。その睡眠薬も効きにくくなって……。そのため午前中は何となくボーッとしていますし、体も重たいし、睡眠薬の飲み過ぎなのか精神的にも不安定な気がします。睡眠にいいと言われることは幾つか試しているのですが、あまり効果を感じられません。先生の著書を拝見していると、いつもぐっすり眠り、睡眠時間が少なくてもシャキッと起きられているようで心の底から羨ましいと思いました。一体どうしたら、そんな良質な睡眠が得られるのでしょうか……。