みなさま、こんにちは。
食欲の秋ですね。ごはんが美味しくて美味しくて！外で頂くお食事もそれはそれは美味しいのです。
友だちと遊ぶのに公園⁈だったあの頃…(え？いつの話？それ。)オトナになると食事が主に遊びの場、集いにしても遊びにしても、ゴルフをしない私にとっては仕事関係の親睦も、何かご一緒に…というと食事の場になる生活。
普段通りに朝ご飯を食べて、お昼もしっかり食べ、夜は外食、、こんなことを続けていると体脂肪率はぐんぐん上昇！コレステロールだってたまります。
三食きっちり、朝食はしっかり食べてという概念は外し、朝は控えめにするのが健康維持の秘訣かと。
そんな朝に最近ハマっているのが、ヨーグルト。生蜂蜜のアーモンド漬けやくるみ漬け、自家製いちじくジャムをトッピングしたり、日々トッピングの内容を変えて楽しんでいます。

生蜂蜜のくるみ漬け（マイハニー）と、プルーン&オレンジスライスを家で漬け込んだシロップをトッピング。

朝は軽く、夜ご飯のボリュームに合わせてお昼は食べたり、食べなかったり。とにかく体脂肪率25%を減らすべく努力中です。
それって身体の4分の1が脂肪ということですよね⁈

寺谷真由美でした。
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