蒸し暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？ 暑い日に風邪ぎみだったり、だるくて何もやる気がおきなかったり、体調をくずすことはありませんか？
これからの季節は、冷え性の方にはかなり辛い時期かと思います。外に出れば猛暑。一転、オフィスやタクシー、ロケバスなど室内や車内に入ると極寒……実は、私は3年前まで、極度の冷え性でした。真夏でもヒートテックとUgg（ムートンブーツ）、ホッカイロにストール、カーディガン……と寒さ対策を余念なくしなければならないほど。これだけ防寒対策をしても、体調がすぐれないことがしばしばだったのです。
ですが、「夏の間中、具合が悪いままでは嫌だ！」と一念発起。試行錯誤の結果、今では見事に冷え性を克服することができました。
今回は、私が冷え性を克服した“撃退法7カ条”をお伝えしたいと思います。
１.お風呂はシャワー派からバスタブ派に。
身体を温め、リラックス&発汗させる。
2.お風呂から出たら足裏をセルフマッサージ。
日中の移動中は指先のマッサージ爪を押すだけで自律神経のバランスを調整してくれます。
3.食生活を見直す
添加物や加工品は身体を冷やすので、自炊でバランスの取れた食事を心がける。朝は白湯からスタート！
4.適度な運動をする
パーソナルトレーニングで自分に合った運動を。また、ウォーキングやストレッチ、ヨガなど、リラックスしながら身体を動かす。
5.天然素材の重ね着をする
シルク→コットン→ウールの重ね着が身体の発汗を調整するのに良いそうです。靴下で取り入れるのもいいですね。
6.しっかりと睡眠をとる
「量」もさることながら「質」も大切です。
7.ストレスが大敵。休暇をきちんと取る
ついつい仕事は猪突猛進になりがちな私。ですが、身体が資本と割り切って、自ら積極的に休暇を取るように心がけます。
以上を実践することで、自然と冷え性から解放され、一年中元気に過ごせるようになりました。今となっては「冷え対策＝夏バテ対策＝健康対策＝アンチエイジング」だと実感しています。
皆さんも“たかが冷え”とあなどりませんように。ハッピーに夏を乗り切りましょう！
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