【月経カップ】生理用ナプキンから変えるメリットと正しい使い方＆初心者におすすめの4選 | 生理について話をしよう | mi-mollet（ミモレ）

月経カップのスムーズな入れ方とは？

月経カップを挿入するには、少しだけ慣れが必要そうですね。入れる時は、スクワットの体勢になる、両足を開く、片脚を便座に上げる、便座に座るなどのポーズが一般的。最初は、自分に合った方法を探るのが良さそうです。

膣は膣口から子宮口まで背中にむかって斜めに向かっているため、正しい方向に入れるのが挿入時のポイント（カップは子宮口よりも下の位置で固定）。初めは少し違和感があるかもしれませんが、数回の練習で簡単に使えるようになるそうです。

月経カップのスムーズな取り出し方とは？

取り外す時も、入れるときと同じように、便座に座って足を開く、スクワットの体勢になる、片脚を便座に乗せるなどのポーズに。その後、膣の中に指を入れ、取り出し用の持ち手をたどってカップの底を摘み、カップを左右に優しく動かしながら抜き取ります。

カップがきちんと装着できている場合、カップは膣にぴったりとフィットしています。この状態でカップを取り出すことはできません。
カップの持ち手部分をガイドに、カップの下部を見つけ、少し押し潰すようにします。そうすると膣との間に空気が入り、取り出しやすくなります。
もしカップが指の届かない位置にある場合は、排便をするときのように下腹部に力を入れます。カップが少しずつ下がってくるのがわかるので、下がってきたところで指を使って抜き取ります。

月経カップを出先で取り替えたい時はどうすればいい？

月経カップの最大使用時間は、商品により異なりますが、12時間程度。朝自宅で月経カップを入れてから、残業や予定があり、既定の使用可能時間内に帰宅することができない場合は、どうするのがいいのでしょうか。

月経カップを出先のお手洗いで一度出して、溜まった経血を捨て、洗って再度入れるというのはかなり手間がかかります。公共のお手洗いの洗面台で経血のついた月経カップを洗うわけにもいきません。

これまで10種類以上の月経カップを試し、月経カップ愛用暦5年のラブピースクラブスタッフ曳地美沙さんに伺ったところ、「もしどうしても出先で交換したいなら、お手洗いの個室で月経カップを洗えるようにペットボトルを持参しておく」といいそうです。ですが、これは少し面倒という場合は、「使用済みの月経カップを入れられるケースや袋を用意しておき、規定時間を超えそうになったら月経カップを取り出し、帰宅するまでの残りの時間は生理用ナプキンでしのぐ」方法も。
結局生理用ナプキンが必要になってはしまうのですが、1日中ナプキンをつけているときよりはナプキン消費量が抑えられるので、お財布や環境にやさしいことは変わりありませんね。