ヨガマット１枚分のスペースをいつも空けておくのが続けるコツ
私の家の場合は、前はリビングに大きなソファがあったのですが、それを捨ててしまったのでスペースが広くなり、跳び箱でもできそうなくらいです。
ラグを敷けばでんぐり返しも余裕でできます。
みなさんも、まずは部屋を片付けて、ヨガマット1枚分、あるいは畳1畳分くらいは、いつもスペースを空けておくようにすることから始めてみてください。
そういう小さなことが、家で運動を続けやすくするコツだったりしますよ。
＜新刊紹介＞
『大丈夫だよ 女性ホルモンと人生のお話111』
著：産婦人科医 高尾美穂
定価：本体1600円（税別） 講談社
女性ホルモンに振り回される人生前半の40年と、ホルモンがなくなり落ち着く後半40年、そしてその間にある更年期という嵐の10年間。
自分がいま人生のどの時点にいて、体と心はどういう状況になっているのか。それが把握できていれば、対策はあるのです。
この本では、高尾先生が日常でできる解決策を教え、解決策がないことならば違う角度でのとらえ方を提案。また、女性がラクになる生き方のアドバイスもたっぷりと。
女性ホルモンとうまく付き合い、自分の人生を自分でデザインしていくために。
高尾先生が優しく語る111の「こうすれば大丈夫」を、ぜひ生きる指針にしてみてください。
編集協力／和田美穂
撮影／馬場わかな
イラスト／Shutterstock
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