走れば「人生がうまくいく」！？ 52歳のランニングジャーナリストが教える朝いちばんの「幸せ習慣」

走ることで「ありのままの自分を認める」

ランニングは基本的に個のスポーツですから、プロのアスリートでない限り、他人と比べる必要はありません。

比べるとしたら過去の自分。走る中で、現在のありのままの自分を受け入れ、そこに自分らしさを見つけたり、今の体調や気持ちといった、今の自分を再認識できたりします。

昔ほど速く、長く、軽く走れなくても大丈夫。ありのままを認識し、今の自分を見つめることを楽しんでください。走っている間に分泌されるドーパミンやアドレナリンが、自分へのポジティブなイメージを強くしてくれます。
 

ランニングは「楽しむ」と続く

私は練習を続けているうちに、だんだん走れる距離が長くなってきたり、ウェアにこだわったりして、ランニングがどんどん楽しくなっていきました。楽しくなってきたから走る習慣がついて、今では、走らないと1日がはじまらないようになりました。

なので、ここで挙げたさまざまな効能を享受することを、最初から目指していたわけではありませんでした。ランニングをはじめてから、「何か調子がいいな」と思うようになったのです。どうやら、その「調子の良さ」は、仕事がはかどり、よく眠れるようになったことなどから来るようでした。

ランニング自体の楽しさや気持ち良さに加えて、「調子の良さ」を実感するために、さらにランニングに夢中になりました。楽しんでいれば、いつの間にか習慣化して（私は楽しく走っていたら、気づけば地球2周を走っていました）、結果も自ずとついてくるのです。ぜひランニング自体の楽しさも感じてみてくださいね。

次回、「ランニングが続かないのは『意志が弱い』からじゃない？ 継続の秘訣は『スケジュール帳』にアリ！」は4月28日公開です！
 

著者プロフィール
倉島万由子（くらしま・まゆこ）さん
ランニングジャーナリスト。1971年香川県生まれ。オーストラリア在住。近畿日本ツーリスト勤務時代の2000年、シドニーオリンピック業務担当としてシドニーに駐在。この頃から、出社時・昼休みにはランニングウェアに着替えて走り、金曜日の仕事終わりにミニレースに参加後、ビールを楽しむようになる。そして、スタジアムが割れんばかりの声援と熱気で揺れた、高橋尚子選手の金メダルの瞬間を現地で見た感動が忘れられず、ランニングと生きることを決める。2002年のソルトレーク冬季オリンピック・日韓サッカーワールドカップの仕事に従事後、退社。走る世界にもっと触れるため、ランナーズ社（現アールビーズ社）に転職。日本市民ランナーを40年以上牽引し、女性ランナーの先駆者である雑誌『ランナーズ』の創刊者、下条由紀子（当時編集長）氏から走ることを学ぶ。ランニング歴25年。参加したレース（フルマラソン・ハーフマラソン・10kmレース）は200大会以上。現在地球２周（約８万km）を達成し、３周目に向かっている。