新しいことに挑戦できないのは、「かくれ繊細さん」が原因かも。自分でも気づかない「HSP」気質を克服するには？

【未来型ぐるぐる思考の解消ワーク】漠然とした部分は細かく段階を分ける

④ ③で書き出した手段のうち、ひとつを選択して、その手段に到達するまでの段階を細かく分けてみましょう。

（例）「海外にワーキングホリデイする」を選択した場合

1段階目　ワーキングホリデイできる国を調べる
2段階目　それをサポートしてくれる人、団体がないかどうかを調べる
3段階目　ワーキングホリデイしている人のブログを読む
4段階目　どこの国に行きたいか候補を上げてみる
5段階目　ワーキングホリデイになにが必要か書き出す
6段階目　仕事を数か月休めるか職場に打診する
7段階目　ワーキングホリデイに行くにあたっての不安事項を書き出す

など。
 

⑤ 書き出した項目のうち、漠然としていて不安が大きい項目を、さらに細かい段階に分けてみましょう。

（例）「仕事を数か月休めるか職場に打診する」という項目をさらに細かく分ける場合

1段階目　職場の休職制度について○○さんに聞いてみる
2段階目　職場で過去に休職した人がいるかどうか調べる
3段階目　過去に休職した人に直接メールしてみる

など。

このワークをやってみて「動き出せそう」「行動したい」と感じたら、その行動をしてみるといいですね。それが根本的解決につながっていきます。

そして、最初にお伝えしたように、行動しながらぐるぐる思考が起こるのは必然です。ぐるぐるしたら、ぐるぐる思考を止める方法をためしてみて、また行動に移していきましょう。