【MEGUMI直伝】MEGUMIが一日３分の瞑想習慣で、手放しているものは？ ビギナー向けのやり方も伝授！

MEGUMIさんは著書『心に効く美容』の中で、美容をすると確実にポジティブな変化が起きる。メンタルもケアすれば確実に変わる——そう断言します。今の強くてブレない、自然体なMEGUMIさんを形作ったのは、自身が不安を乗り越える中で出会ったメンタルケア法や美容法、その地道な試行錯誤でした。

「日曜日の初耳学」「めざましテレビ」「王様のブランチ」等でも紹介された話題の1冊から、その一部を特別にご紹介します。
 

瞑想のすすめ

「瞑想で、心を洗うことができます」とは、瞑想家・ニーマル先生のお言葉。元来せっかちな私は、今まで瞑想というものがなかなか身につかなかったんです。

でもそのときの感情に合わせて数分でできるメソッドがたくさんあることを知って、気楽にトライできるように。

一日３分でもいいから瞑想をすると、たしかにネガティブな感情が洗い流されて、ものごとを淡々と受け入れられるようになります。 
 

ひたすら「今」だけにフォーカス

瞑想の素晴らしい効果のひとつに“今”に集中するマインドフルネスがあります。

人は普段、過去に縛られたり、起きてもいない先のことを恐れたりと、過去と未来のことばかり考えがちなんだそう。

瞑想の時間はひたすら今だけに意識をフォーカスすることで、脳がリラックスして、ストレスとは無縁になれるんです。

ひとつひとつの呼吸を大切に意識できるようになって、気持ちの切り替えにも役立っています。