“美尻の魔術師”岡部友さん「こんな人がダメ尻になる」

“美尻の魔術師”岡部友さんによると、お尻は機能的に見てとても重要なパーツにもかかわらず、その筋肉を使っていない人が大半。筋肉は使わなければ落ちる一方で、見た目も扁平になってしまう危険性があります。

そのために美尻トレーニングが欠かせないのですが、日常生活の動作でもお尻のためにできることはあります。今回は、そんなポイントを岡部さんに教えてもらいました。

美尻のための椅子の座り方、立ち方

座っている時は、椅子のフチギリギリにお尻を置くこと。この時、骨盤を立てるよう意識し、お腹に力を入れましょう
椅子から立ち上がる時は、必ずお尻から。この時、膝が前に出ないように気をつけましょう
膝が前に出ない状態をキープしつつ、ゆっくりとお尻を上げて立ち上がります

みなさんは椅子に座っている時、深々と腰掛けていませんか？　確かに楽な姿勢ではありますが、お尻にとっては筋肉が全く使われていない状態でもあります。

美尻にとっていい座り方は、椅子のふちギリギリの場所にお尻を置くこと。この時、骨盤を立てることを意識します。お尻の穴は椅子にベタっとくっつけず、後方に向かせるようにします。ただし、この時、お尻の穴を意識すぎるあまりに、腰を反らせすぎないように注意しましょう。この時、下腹部にぐっと力を入れておくのがコツです。

次に椅子から立ち上がる時ですが、まずは膝を軽く開きます。次に、座った状態から膝が前に出ないよう意識しつつ、お尻から立ち上がります。完全に立ち上がるまで、膝の位置をキープしておくのがポイントです。

椅子に座ったり、立ち上がったりする動作は、一日に何度もあります。この座り方と立ち方をマスターするだけで、かなり違ってくるはずです。無意識のようにできるようになるまで、何度も繰り返してみてください。

美尻になれば、
ファッションにも自信が持てる

女性らしいボディラインの実現には、美尻は欠かせないと考えている岡部さん。でも、美尻が実現できたところで、Tバックのビキニ姿で闊歩することはまずありません。そのため、岡部さんが一番意識しているのは、「洋服を着ている時に、どれだけ女性らしさが出せるか」ということ。

「脂肪を落として筋トレすれば、腹筋を割ることだって可能です。でも、そういう人が服を着ると、必ず着痩せしてしまいます。服の上からでも女性らしさを出すためには、やはり適度な脂肪が必要なんです」

また、岡部さんは日本では“隠すファッション”が多いと感じていると言います。自分の体に自信がないため、体型をカバーできる着こなしを求めがちだというのです。そんな岡部さんが目指すのは、シンプルなジーンズとTシャツでも女性らしさがにじみ出るボディライン。

「みなさんにはぜひ隠すファッションじゃなくて、攻めるファッションを目指してほしいんです。筋トレでボディラインを変えていければ、変に隠す必要もなくなります。何でも似合うようになれば、着るものに振り回されなくなります。シンプルなジーンズとTシャツでも女性らしさは出せるし、ファストファッションだって安っぽく見えないはず。誰でもトレーニングによって何でも着こなせる体になれるんです！」

岡部友

1985年、横浜生まれ。高校卒業後、フロリダ大学で運動生理学や解剖学を学び、プロアスリートに指導できるスポーツトレーナーが保持するNSCA-CSCSの資格を取得。帰国後、女性専用パーソナルトレーナーを経て、2016年3月、東京・表参道に女性専用フリーウェイトジム「SPICE UP FITNESS」をオープン。