オオニシ先生 tips1.　白砂糖は控える　

「白砂糖は疲れの素になりやすい」

白砂糖は、さとうきびのしぼり汁から薬品を使って不純物を取り除き、「糖」としての純度をあげてできています。ゆえに、ミネラルはほとんど含まれていません。白砂糖を摂ると、体内のカルシウムやビタミンＢ１を奪うので、疲れやすいカラダにもなってしまいます。そして、女性にとって最も問題となるのが「冷え」の素となること。ホルモンバランスは乱れ、結果、生理不順などの婦人科系のトラブルへとつながっていきます。

メイプルシロップ、はちみつ、米飴、甘酒、みりん、ドライフルーツ……甘味料のバリエーションはさまざまです。できるだけ、加工していない自然な状態のものを選ぶことでカラダへの負担を減らしたいもの。とはいえ、何かの糖を過信して、摂りすぎないようにしましょう。