【噂のAYAトレ！】二の腕＆お腹に効く！超・基本の“腕立て”＆“腹筋”

「夏までにシェイプアップする！」と長袖の季節に心に決めたはずが、何も出来ないまま夏本番が目前に……でも大丈夫！ タレントやプロのアスリートから絶大な支持を得るクロスフィットトレーナー・AYAさんのトレーニングメソッドがあれば、今年の夏にまだ間に合います！

AYA／1984年生まれ。クロスフィットトレーナー。Reebok Brandアンバサダー。体育会系大学を卒業後、フィットネスインストラクターとなり、同時にモデルとしても活躍。様々メディアで活躍するほか、「日本総フィットネス化プロジェクト」を掲げ、全国でワークアウトイベントを精力的に行う。
著書に『AYAボディメソッド』『AYAトレ30日チャレンジノート』（講談社）ほか。

全国の主要都市で開催されているAYAさんのワークアウトライブと同じ内容のプログラムを収録した『AYAトレの教科書』から、トレーニングの基礎となる３つのエクササイズを２回に渡りお届け。第１回目では背中や二の腕を引き締める【腕立て伏せ】と、お腹のコアの筋肉にアプローチする【腹筋】をクローズアップ！ AYAさんのワンポイントアドバイスにも注意しながら、＜10回×３セット＞を目標に実践してみて。

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気軽に出来る基本トレーニングだからこそ、ポイントを押さえた正確な身体の動かし方を知ることで、無駄なく、エクササイズの効果をより引き出すことができます。ついやりがちなNG例などのさらに詳しい内容はぜひ本書でチェックしてみて下さいね。