体をアルカライズしてくれる呼吸法とは？
ただし注意してほしいのは、体を酸性化させてしまうのは食べ物だけではないということです。ストレス、睡眠不足、浅い呼吸、運動不足といったことも、体の酸性化を促進してしまいます。そもそも、私たちの身は代謝の過程で大量の酸を生成しています。ビタミンCを発見したアルベルト博士は「体は設計上はアルカリ性だが、機能的には酸性だ」と言っていますが、私たちは生きている以上、酸性化から逃れられないのです。
それだけに、できる限りストレスを溜めず、体をリラックスさせてアルカリ化を促すことはものすごく大事。とはいえ「ストレスを溜めないようにしましょう」と言われても、自分で意識して心にアプローチするのは難しいですよね。そこで私が取り入れているのが、リラックスを促してくれる呼吸法なのです。
私たちは普段の呼吸では、肺の1／3しか使っていないと言われています。また「スクリーン無呼吸症候群」「電子メール無呼吸症候群」といって、パソコンやスマートフォンなどの画面に向かっているとき、無意識に呼吸が浅くなったり、時には息を止めてしまったりしているのだそうです。ですから仕事中などもこまめに休憩をとり、深い呼吸をおこなう必要があるのです。
以下に、肺全体を使う深い胸式呼吸法を紹介しました。どれも仕事の合間などに簡単にできるものですので、是非取り入れてみてください。
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