質問② 「あのときは、本当に楽しかったなあ」と思い返す出来事はありますか？
あなたが「あのときは本当に楽しかった」と思い返すのは、どのような時代でしょうか？
思い出してみてください。もしかしたら、そのころのあなたは、「PERMA」の感情で満たされていたのではないでしょうか。
「PERMA」の感情が満たされている状態とは、ポジティブ感情に満たされ（Positive Emotions）、一生懸命に何かに取り組み（Engagement・Flow）、仲間や家族といったまわりの人から支えられ（Relationships）、やっていることに意味を感じながら（Meaning）、達成感を味わえている（Achievement）。そのような状態にあれば、きっと充実した楽しいものになるはずです。
「PERMA」の感情で満たされているときには、たとえその時点では経済的に恵まれていなくても、まだ成功はしていなくても、あとから思えば、ワクワクして楽しかった日々として思い返されるものです。
もし、「あのころはよかった」と思い出される時代があるならば、なぜ楽しかったのかを、「PERMA」の感情にあてはめて考えてみてください。
今の自分にも、「PERMA」の感情をひとつずつあてはめながら、何が満たされ、何が足りていないのかを感じ取ってみてください。そして、足りないと感じている「PERMA」の感情をひとつずつ満たしていけばいいのです。
たとえば、ポジティブ感情（Positive Emotions）が足りなければ、生活に小さな変化をつくってみてください。いつもと違う道を使ってみたり、ウォーキングなどの軽い運動を日常に取り入れてみるのも効果的です。夢中になれるもの（Engagement・Flow）を生活に取り入れたり、心安らげる相手や存在とすごす時間を増やす（Relationship）。意義があると感じる活動に参加してみたり（Meaning）、小さなことにもゴールを設定して、最後までやり切ってみる（Achievement）。
「PERMA」の感情で“今”が満たされれば、将来振り返ってみたときに「あのころも、本当に楽しかった」と思える今を生きることができるようになるのです。
Comment