更年期のイライラ・モヤモヤ・火照り、だるさに。効果を感じたサプリメントと鉄玉

更年期まっただなかのアラフィフ世代。40代半ばくらいから、なんとなくだるく、モヤモヤイライラが続くダルオモ状態になっていました。身体の体質を改善するため、サプリメントなどをいろいろ試して、私の身体にはあっていたものを紹介します！

プロポリスは、みつばちが巣を守るために植物の樹脂や新芽と自ら分泌した酵素を混ぜ合わせて作り出す物質といわれています。古代ギリシア時代から珍重され、抗菌、抗酸化、抗炎症などに優れた効果を発揮。また、現在ではインフルエンザや風邪、アレルギーの効果などさまざまな研究成果が発表されています。プロポリスといっても原産地はさまざまですが、有用成分の豊富なブラジル産グリーン系のプロポリスがより効果があるんだとか。

そんなプロポリス、1日3錠ほど飲み始めました。唇の荒れが改善し、ニキビや炎症がなくなった気がします。

次に紹介するのは亜鉛とビオチンが入ったサプリメント。亜鉛が不足すると味覚が悪くなるのは有名ですが、女性ホルモンの分泌量が減ることも確認されています。

成人女性は1日８mgの亜鉛を摂取が推奨されていて、生かきや豚レバー、牛もも肉、切り干し大根、焼き海苔に多く含まれているといいます。亜鉛含有量は生かき１個で14mg、焼き海苔１枚だと3.6mg……。毎日必ず食べるものでもないので、亜鉛を摂るのはなかなか難しいですよね。ネライダのトータルワンプログラムはに亜鉛で女性ホルモンの助けするだけではなく、ビオチンで美肌効果や粘膜の健康も改善してくれるそう。

最後に紹介するのは、鉄玉！　鉄分不足で、エネルギーが足りないと思った時に、鉄玉がいいと聞いてさっそく購入。お湯を沸かすときや、お味噌汁や煮物などの調理のときに一緒に入れています。鉄玉を入れてお湯を沸かすと、うっすら褐色しているので、あぁ、鉄分さんが入っているのねーと納得できます。

プロポリス、亜鉛、鉄分と３つを同時進行で摂取しているため、どれがどう効果があったのかは正直、わかりません。ただ、近年、梅雨や夏は更年期の不調をさらに感じるのに、なんとも快調なんです！　身体のだるさがなくなるとか火照りがゼロになることはありませんが、それで寝込むほどではなくなりました。なによりもメンタル的にイライラモヤモヤ、ダルオモが減った気がしています。

毎日の食事と運動とストレスフリーな生活ができればいいのですが、大人はなかなかうまくいきませんよね。サプリメントやお助けグッズで、身体の土台から改善できたらと思っています！
 

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