240代からは「ゆるい運動」のほうが成功率があがる？ダイエットで更年期の不調も改善！【51歳インフルエンサー・紙本真琴】

身体中のつまりや
こりを流し循環しやすい体に

「筋骨造形施術」という独自メニューがあるサロンに、３ヵ月集中で通いました。せっかく食事や運動を頑張っても体の中が滞っていては痩せられません。筋肉を和らげ、こりを解消。体の歪み、リンパの流れを改善して脂肪やセルライトの排出を促します。

宅トレと16時間断食だけではなかなか落ちなかった体重に変化がでてきたのは、ここに通い始めてから。

更年期特有の筋肉の硬直もケアしてくれるので、体がリラックスして自律神経も整い、ホットフラッシュや睡眠の悩みも解消しました。また、サロンオーナーのエステティシャン関戸亜美さんは痩身のプロ。サロンでの施術だけでなく、健康的に、確実に痩せるための運動法や食べ物の指導もしてくれました。

冷えや代謝が悪い私は汗をかきにくいため、「身体の芯から温めることやストレッチが大事」とアドバイスをうけ、お風呂の湯船を出たり入ったりを繰り返して体質改善を心がけるように。プロのアドバイスに素直に従ったことも成功につながったんです。

サロンに行けないときは家で筋膜ローラー

アマゾンで購入できるローラーで固くなりがちな筋肉をほぐします。Instagramで見つけた宅トレ動画を参考にすることが多いです。
 

＼こんなグッズも役立ちました／

リカバリーウエアとして人気のVENEX。ナノプラチナなどの鉱物（特許取得済み）を練り込んだポリエステルのPHT繊維で体力のスピーディな回復と休養に導いてくれます。

「レッグコンフォート」（¥4950）と「おうちインナーボディコンフォート」（￥4180）を持っていますが、身につけるだけでよりリラックスでき質の高い睡眠につながって手放せません。私のレッグコンフォートを試しにアームカバーとして身につけた夫はあまりにも心地よく眠れたとその効果にびっくり。十分な休養を取ることは日中のパフォーマンスもしっかりアップしてくれます。

また、「リカバリークロス」（￥11000）は羽織るだけで体がじんわりあたたかくなるそう。ブランケット、膝掛け、睡眠時のシーツなど色々な使い方ができるそうなので“欲しいリスト”にイン。

具体的な目的があると
ダイエットは成功する！

40代後半から「これくらいの増加は年齢的に仕方ない、すぐに痩せられるだろう」と思いながらいつの間にか増えてしまった体重。ダイエットを挫折しなかったのは「この夏、水着を着られる引き締まったウエストになりお友達とプールに行く（そして動画も撮る）」という具体的なゴールがあったから。

減量に成功した今、筋力と基礎代謝量が改善したためリバウンドすることなく、体調は良くなり、更年期の辛さも軽減しました。現在も、16時間断食と運動はゆるく継続しています。特に心臓ペースメーカーが入っていて何かと不自由なこともある自分が元気に、明るく過ごしていることが同様の悩みを抱えている同世代の励みになると良いなと思っています。

次回は紙本真琴さんの50代のヘアケア・スキンケアを紹介します！

第１回「お正月太りを立て直すダイエット！51歳インフルエンサーの紙本真琴さんに聞く３ヵ月で体重６kg痩せる方法【160cm・45kgの食事編】」＞＞