私の場合、「起きる→トイレ→歯みがき→着替える→走る」をワンセットにしています。このおかげで決断しなくて良いので、心に負担がかかりにくくなります。
急な要件が入り、通常のルーティンから少し離れてしまう時には、可能なら、ランニングウェアを着てルーティン外の予定に取り組みます。たとえば、ランニングウェアを着て予定をこなし、終わり次第走り出すという感じです。ウェアを着ていることで、ランニングを「今日の予定」に引きとどめます。「それだけでランニングが続くの？」と思われるかもしれませんが、これが意外と効くのです。
週末こそ、走る予定を朝いちばんに入れてみる
平日は、仕事や学校といった動かせない予定が詰まっていても、週末なら自由な時間が増えるのではないでしょうか。
休日となると、ゆっくり寝て、遅めの朝を迎えがちですが、思い切って週末の朝いちばんにランニングを入れてみるのもおすすめです。
ランニングクラブの練習会も、週末の朝いちばんで行なわれるところが多いようです。
仲間と汗をたくさんかいて走り切ると、スッキリさわやかな気持ちになれます。大満足で練習が終わっても、まだ朝の10時くらい。自由な時間はたっぷり残っていて、しかも走って、集中力・記憶力・発想力といった「脳力」が最高に発揮される状態になっているので、やりたいことがどんどんできてしまいます。
週末の朝イチのランニングは、1日の充実度がそれはそれは上がります！ だまされたと思って、ぜひ「週末朝ラン」をしてみてください。
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