高齢期の不調には「筋トレ」と「野菜スープ」で対抗！81歳の現役医師が、70代からはじめた健康習慣を紹介

説得力は十分！81歳の現役医師が実践する健康法

近年、「健康寿命」の重要性があちらこちらでささやかれるようになり、健康寿命を延ばすための健康法もいろいろと紹介されていますが、やや情報過多でどれを実践していいかわからなくなっている人も多いのではないでしょうか。

おそらく、実際に効果を上げている実践者がいるかどうかが判断の分かれ目になるかと思いますが、そういう観点でお勧めできるのが、80歳を越えても現役で活躍されている医師・天野惠子さんの著書『81歳、現役女医の転ばぬ先の知恵』です。本書には、天野さんが健康寿命を延ばすために行っている健康法はもちろん、健全な精神および身体を保つための考え方や更年期障害の乗り越え方など、女性の健康に関する多彩な情報が記載されています。
 

ちなみに、天野さん自身は80歳になる手前で「女性外来オンラインチャンネル」というYouTubeチャンネルを始めるなど、後期高齢者になってなお精力的に活動されていますが、50代は重い更年期障害に苦しみ、70代半ばで軽い糖尿病が見つかるなど、必ずしも健康に恵まれていたわけではないようで、70代で起きた変化についてはこのように記しています。

「70代に入ると、それまでとは異なり、肉体的にもさまざまな変化を実感するようになります。筋肉量や骨量がへり、生活習慣病はもちろん、がんや認知症などのリスクも高まります。ただ、体のどこにトラブルが起こるかは、個人差がひじょうに大きく、定期的に検査してデータを調べるしかないのが現状です」

医師であるだけに、とても冷静な視点で自身の高齢期を捉えていますが、そんな天野さんが実践している健康法とはどのようなものか。今回はほんの一部をご紹介したいと思います。

天野惠子（あまの けいこ）さん
1942年生まれ。静風荘病院顧問。日本性差医学・医療学会理事。NPO法人性差医療情報ネットワーク理事長。内科医。東京大学医学部卒業。専門は循環器内科。東京大学講師、東京水産大学教授をへて2002年千葉県立東金病院副理事長兼千葉県衛生研究所所長。09年より静風荘病院で女性外来を開始、現在も臨床に携わる。