91歳で現役！料理家・小林まさるさんが実践する「健康習慣」と「定番おつまみレシピ」

料理研究家・小林まさみさんの義父で、ご自身も料理研究家の小林まさるさん。91歳の今も日々キッチンに立ち、さまざまなチャレンジをしています。元気の源や毎日の食生活を『かんたん年金家計ノート2025』の特集からご紹介します。
 

体も脳も動かして、新しいことにも挑戦を！
 

早寝早起きをして、毎日よく動いて歩き、好き嫌いなく何でも食べることを心がけているというまさるさん。

「犬と散歩に行ったり、食材の買い出しに行ったりして毎日7000歩。多い時は１万歩歩くこともあるよ。帰りは荷物が多くなるからね、徒歩だといい運動になる。そして外に出て、すれ違う車があったらナンバーを見て、４桁を計算したりするの。例えば2357だったら、全部足すと17とか、２×３＝６、５×７＝35。それを足すと41とかね。それから家の表札を見て、同じ苗字の友人を思い出したりして、頭を働かせるようにしているのさ。こういうことは僕なりの脳トレ。チョットしたことだけと、ただボーッと歩くよりいいからね」

またお風呂のときはストレッチを欠かしません。「腕をグーッとのばしたり、体をひねったり、あたたまっているときにやると負担がかかりにくいと思う。以前、五十肩がよくなったこともあるよ」。

こうした生活習慣以外にも、「なんでもまずはやってみる」ことを心がけているとか。

「年齢を理由にあきらめるのはもったいよね。僕が料理の仕事を始めたのも70代になってから。80代になってからはYouTubeの配信もやっています。全く知らない世界だったけど、新しいことを始めるのは楽しいね」

楽しく、気さくな人柄で、誰からも慕われるまさるさん。この心と体の柔軟さが元気の秘訣と言えそうです。