老眼が始まったようです。
少しでも食い止めるにはどうしたらいいですか？

老眼を防ぐ眼トレはいろいろありますよ。どこでもできるものとしては、遠近トレーニングや、８点グルグル体操がおすすめです。

「遠近トレーニング」

① 腕を伸ばして親指を立て、爪を１秒凝視します。
② 視線を遠くに向け、対象物を決めて１秒凝視します。このとき、親指と対象物が一直線になるようにすることがポイントです。
③ これを30回繰り返しましょう。

「８点グルグル体操」

① 顔はまっすぐ前に向け、目だけ上を向け、対象物を決めて１秒凝視します。
② 同様に、次の方向に目だけ向け、１秒ずつ凝視していきます。
右斜め上→右横→右斜め下→下→左斜め下→左横→左斜め上→上

※ もっといろいろな眼トレを知りたい方は、『日めくり まいにち、眼トレ』（扶桑社）をご参照ください。

また食事からのアプローチもお勧めです。眼に良い食べ物と言えばブルーベリーがよく言われていますが、最近はルテインという成分が注目されています。これはほうれん草やパセリ、ケール、ブロッコリーといった緑黄色野菜に多く含まれているので、老眼が気になる方は、積極的に摂取されてみてはいかがでしょうか。ちなみに最近はルテイン入りのコーヒーも発売されているので、普段飲んでいるコーヒーをこちらに置き換えてみるのも良いかもしれませんね。

ただし！　「眼が悪くなってきたから老眼」とすぐ判断してしまうのも危険。実は最近は“スマホ老眼”といって、近い距離でスマホやパソコンの小さい文字ばかり見ているため、若いうちから眼のピント調節機能が落ちてしまう人がとても増えているのです。ゆいたろりさんは４４歳とのこと。老眼を発症し始める平均的な年齢ですが、もしスマホやパソコンを長時間見る生活を続けていたり、首や肩が激しく凝るという症状が出ていたりするようでしたら、“スマホ老眼”の可能性もあります。ときどきスマホやパソコンから目を離して休憩したり、遠くを見たりして、焦点をズラすようにされてください。

今は若いから影響が出ていない方でも、スマホの見すぎは老眼を早めることになってしまいますから、いずれにしてもときどき休憩をとることは怠らないようにされてくださいね！