今年は梅雨らしい梅雨もなく7月頭から真夏の気温に突入……夏の疲れが出始める頃ではないでしょうか。そこで今回、ヨガインストラクター畑中麻貴子さんに「むくみ」「胃腸の働きの低下」「不眠」など、夏に生じやすい不調をラクにする簡単なヨガのポーズを教わる短期連載をスタート！　ヨガをやったことのない方も、「身体がカタくて……」という方も大丈夫です。ちょっとした時間にお家で誰でもできるポーズなので、ぜひ動画を見ながら一緒にやってみてくださいね。

足を日常生活と逆転させることで「むくみ」や「滞り」を解消

夏は、水分の摂りすぎに加え、冷房による冷えや長時間の同じ姿勢での作業など、夕方足がぱんぱんでだるいことがよくありますね。そんな足の疲れ・むくみの解消に畑中さんが提案するのは、両足を壁につけて上げるポーズ。「足を日常生活と逆転させることで、足に溜まった老廃物や血液が重力の力でゆっくりとお腹の方に戻り、むくみや滞りが改善される効果があります」と畑中さん。さあ一緒にやってみましょう。

動画でcheck!
〜解説編〜

一緒にやってみましょう！
〜実践編〜

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写真でcheck！

「ヴィパリータカラニ」という寝転んで両足を揃えて上げるポーズです。壁を使えば楽に長くキープできます。壁のないところで行う場合は、クッションなどを足の上に乗せるとポーズが安定します。

いかがでしたか。寝る前などにぜひやってみてください。むくみのないすっきりとした脚で夏のファッションを楽しみましょう！

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問い合わせ先／Real Stone代官山
tel. 03-6712-7840
 

次回は「胃腸の働きをよくするポーズ」をご紹介します！　お楽しみに。

＞＞「胃腸の働きをよくするポーズ」7月27日(木)公開予定
＞＞「肩こり・首こりをラクにするポーズ」7月31日(月)公開予定
＞＞「夏の不眠解消！ よく眠れるポーズ」8月3日(木)公開予定
＞＞「夏バテ・落ち込みを解消するポーズ」8月7日(月)公開予定