ヨガインストラクター畑中麻貴子さんによる、夏のプチ不調を解消する簡単なヨガのポーズをご紹介する短期連載。今回は、胃腸の働きをよくするポーズをご紹介します！　胃腸の働きがイマイチだなと感じたときや、朝起きたときや寝る前などにぜひやってみてください。

ツイストポーズでお腹まわりの内臓をマッサージ

冷たい飲み物や食べ物、行楽地・旅先での飲みすぎ、食べすぎなど、夏は胃腸に負担がかかりやすい季節です。食欲がない、胃がもたれる、お腹がゴロゴロするなど、胃腸の不調を改善するのにオススメなポーズは、ツイストポーズ。「体をねじることで手では触れられないお腹まわりの内臓のマッサージをするような効果が得られます」と畑中さん。同時に、骨盤まわりを整えたり、ウエストを引き締める効果も期待できます。それでは一緒にやってみましょう。

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〜解説編〜

一緒にやってみましょう！
〜実践編〜

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「ガルーダ」という体をツイストするポーズです。無理に伸ばしたり、反動をつけたりせず、ゆっくりとした深い呼吸をしながら心地よいストレッチ感を感じる程度にひねりましょう。

ゆっくりと深い呼吸をすることで、副交感神経が高まり、気分も落ち着いてきます。オフィスなどでも、椅子に座ったままでよいので、ときどき体をねじるポーズを取り入れてみてください。空調のきいた環境では、お水は常温で、温かい飲み物をちょっとずつ摂るのもおすすめです。
すっきりとしたお腹でしっかり栄養を摂って夏を乗り切りましょう！
 

 

次回は「肩こり・首こりをラクにするポーズ」をご紹介します！　お楽しみに。

第一回「足の疲れ・むくみをとるポーズ」はこちら＞＞

＞＞「肩こり・首こりをラクにするポーズ」7月31日(月)公開予定
＞＞「夏の不眠解消！ よく眠れるポーズ」8月3日(木)公開予定
＞＞「夏バテ・落ち込みを解消するポーズ」8月7日(月)公開予定