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①重い荷物を持ち上げるときは、体勢に気をつけ、腹筋に力を入れる 
②ウォーキングやプールで時々運動をして体を動かす
①重い荷物を持ち上げるときは、体勢に気をつけ、腹筋に力を入れる  ②ウォーキングやプールで時々運動をして体を動かす
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①重い荷物を持ち上げるときは、体勢に気をつけ、腹筋に力を入れる 
②ウォーキングやプールで時々運動をして体を動かす