筋力がなさすぎて初心者向けの筋トレすら長続きしない！　という人でも続けやすい最弱筋トレ、いかがでしたか？　あまりの簡単さに「これって本当に効果があるの？」と疑いたくなりますが、実はたかツキさんも同じ疑問を鈴木先生にぶつけていました。

 

鈴木先生は、筋肉をまずは使うことが大切で、継続してやることで効果を実感できると言います。負荷の高い筋トレを行わなくても、日々コツコツ、ちょこっとを続けるだけで筋力は鍛えられるのです。

 

筋トレは、交感神経系が優位になる「寝る1時間前」を除き、朝、昼、夜いつ行ってもいいそう。自分の生活のペースに合わせて、無理なく取り入れてみてくださいね！

 


著者プロフィール
著者：たかツキなほりさん
『姿勢改善 恋するストレッチ』で第9回新コミックエッセイプチ大賞受賞。著書は『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』（KADOKAWA）など。
【Twitter】@tktknhl

監修：鈴木孝佳（すずき・たかよし）さん
姿勢＆不調改善を専門とするパーソナルトレーナー。パーソナルトレーニングスタジオ「b{stoic」ヘッドトレーナー。著書に『全人類、背中を丸めるだけでいい』（講談社）、『ねこ背を10秒で治して人生を変える！』（宝島社）、『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』（KADOKAWA）などがある。
【Twitter】@takasuzuki1123
 

『筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ』
著者：たかツキなほり　監修：鈴木孝佳 KADOKAWA  1210円（税込）

ドライヤーで腕が疲れる。買い物するだけでヘトヘト。さらに、筋トレしようにも筋トレする筋力がない。そんな「筋力へなちょこさん」に贈る、驚くほどツラくない筋トレ本！ 一般的な筋トレ本のはるか下にハードルを設定した簡単筋トレを46個収録。在宅ワーク、オフィス、家事の合間にも最適な超時短の1分筋トレで、がんばらずに体力アップ＆不調改善を目指せます。



構成／金澤英恵