オオニシ先生tips10. 食べるべきもの、避けるべきものを吟味する

 「40代は食生活を見直す好機です」

ヘンプやエゴマなど、不飽和脂肪酸であるオメガ３を豊富に含む“滋養物”を積極的に取り入れるようにしましょう。また、加齢やストレスでにぶりがちなターンオーバーのサイクルを上げてくれる陳皮（みかん、キンカン、ゆずなど柑橘系の皮）もおすすめです。量は、皮をけずって薬味として使えば十分なので、できるだけ習慣に。

逆に、動物性脂肪＋砂糖の組み合わせは、女性の大敵と考えて、できるだけ避けるようにしましょう。チーズケーキ、生クリーム、チョコレート、プリン……いわゆる洋菓子を食べ過ぎると、婦人科系やホルモン系のトラブルを招きやすくなります。さらに、乳ガンのリスクが高まるとも言われています。

今までは若さで乗り切れていたことが乗り切れなくなってくるのが40代です。食生活をきちんと見直しましょう。