1日1分の体操で一生血圧の上がらない体に！

年齢とともにジワジワ高くなっていく血圧。その原因は、加齢によって血管が硬くなっていることにあります。そこで鍵を握ってくるのが、NO（一酸化窒素）という血管を柔らかくしてくれる物質。『1日1分で血圧は下がる！　薬も減塩もいらない！』の著者・加藤雅俊先生に、効率よくNOを分泌する体操を教えてもらいました。

血管を柔らかくする物質・NO（一酸化窒素）

現在、推定4300万人以上いると言われる日本の高血圧患者。でもそのうちの大半は、脳にも心臓にも異常のない「本態性高血圧」です。
このような場合、「血圧が高いから」と安易に薬で下げるのではなく、まずは自力で下げる努力をしてほしいと思います。薬を飲むのは、それでも下がらなかったときで遅くはありませんから。
とはいえ、「どうすれば血圧を下げられるの？」と思った人も多いことでしょう。その鍵は、血管を柔らかくすることにあります。
　
血管は平滑筋という筋肉によって構成されています。筋肉ですから、年をとればだんだん硬くなっていきます。そのため血液が流れるとき血管壁に強い圧がかかるようになり、血圧が高くなっていくというわけです。
その血管を柔らかくしなやかにしてくれるのが、NO（一酸化窒素）という物質。NOにその働きがあることを発見した研究は、1998年にノーベル賞を受賞しています。

【ＮＯ（エヌオー）のすごい作用】
・血管を柔らかくして血液がスムーズに流れるようにする
・血小板が凝固しないようにし、血栓ができるのを防ぐ
・傷ついた血管を修復したり、血管が厚くなるのを防いだりする

このNOの分泌量を増やすことができれば、自力で血圧を下げられるだけでなく、将来的にも血圧の上がりにくい血管を作ることができるのです。

自力で血圧を下げられる体操を紹介！

このNOはどういうときに分泌されるかというと、血流がアップして血管の内皮細胞が刺激されたとき。
そこで効果的なのが、一旦ギューッと筋肉に力を入れて血管を縮めておいてからパッと緩める、という方法です。せき止められていた血液が一気に流れますから、血管の内皮細胞への刺激が強くなり、NOもたくさん分泌されるというわけです。
水が流れているホースを足で踏んでせき止めておき、パッと足を離すと、水は何もしていないときより勢いよく流れ出しますよね。それと同じです。

そこでこの理論を応用し、私が考案したのが「加藤式降圧体操」です。一つの動きで筋肉を硬直させ、一気に緩めることで、効率よくNOを分泌させるというもの。簡単で短時間でおこなえ、筋力のない人も簡単にできるという、非常にお勧めの体操です。その一部をご紹介せていただきますので、ぜひ実践してみてください。

「部位別体操　胸」

胸の前で力を入れて合掌する
胸の前で手のひらを合わせ、ギューッと力いっぱい押し合うようにします。10秒たったら一気に力を抜きましょう。

実際、モニターの方に「加藤式降圧体操」をおこなってもらったところ、ほとんどの方が始めたその翌日から血圧が下がり始めました。効果の大きかった方では、10日で最高血圧が56mmHg、最低血圧が21mmHgも下がったほどです。
体操を毎日続けていただき、最高血圧が「年齢＋90」以下に下がれば、今飲んでいる薬を卒業してもらってかまいません。
「今は正常血圧値だから必要ないわ」と思った方も、今後血圧が上がらないように、今から始めてほしいと思います。続けていただければ、一生血圧の上がらない体を目指すことも夢ではありませんから。

加藤　雅俊（カトウ　マサトシ）
薬剤師、体内環境師、薬学予防医療家、ミッツ・エンタープライズ(株)代表取締役社長、JHT日本ホリスティックセラピー協会会長、JHT日本ホリスティックセラピストアカデミー校長。大学卒業後、ロシュ・ダイアグノスティックス株式会社に入社。研究所(現在:中外製薬研究所)にて、血液関連の開発研究に携わる。プロダクトマネージャー就任後、全国の病院を見て回るなかで、医療現場の問題点に気づく。「薬に頼らずに若々しく健康でいられる方法」を食事+運動+心のケアから総合的に研究し、1995年に予防医療を目指し起業。「心と体の両方」をみるサロンやセラピスト養成のためのアカデミーを展開。現在、自ら指導する健康セミナーやストレッチ教室、講演会などを精力的に行いながら、テレビ・雑誌等にも出演。モデルや女優の体内環境のケア、プロ野球チームやプロアスリートのコンディショニングケアも担当する。著書に『ホントによく効くリンパとツボの本』(日本文芸社)、『薬に頼らず血圧を下げる方法』(アチーブメント出版)など多数。