こんばんは😊

先週からグッと寒くなり、どうしてもエアコンの設定温度を上げがちな今日この頃。

絶好調に、肌が乾燥して、目につくのは、にっくきほうれい線・・・（涙）

でも今日は、そんなほうれい線対策に、アーユルヴェーダのセルフケア、

「オイルうがい」をご紹介！

使用するものは、太白ごま油！！ちょっとわたしの職業柄、異様にボトルがでかいですが、スーパーで買える普通の太白ごま油でOKです（笑）

みなさんうがいというと、家に帰ってきたタイミングでやるイメージですよね。

でもこのオイルうがいは、ちょっと違います。

基本は朝、歯を磨いたり口を濯いだ後にやるのが効果的で（他のタイミングでも別にOKですが、朝の方がベター）、

オイルうがいの名前そのまま、

太白ごま油を20~30ml 口腔内に含み、１０分間キープ。

キープしている間は、ごま油を口の中で転がすように、口を膨らましたりして動かします。

え？！うがいに１０分？

長すぎる！！！と思いましたか？

もし長すぎて辛ければ、もう少し短くてもいいのですが、

１０分間保持することで、油分が粘膜から顔に浸透し、お肌はツルツル、ほうれい線も薄く、そして何より口を動かすことでも顔の筋肉が鍛えられ、続けることで小顔効果も♡

このオイルうがい、アーユルヴェーダでは結構基本的な朝のセルフケアなんですが、なんか朝から気が乗らなくてあまりやっていませんでした。

でも去年くらいからな、真面目にやり始めたら、あまりにほうれい線対策に良く、肌に艶が出るもんで、週三くらいでやるようになりました（笑）

オイルを口に含むなんて、ちょっと気持ち悪くない？と思われるかもしれませんが、太白ごま油はほとんど香りもないですし、大丈夫です♡（ココナッツオイルでやってもいいですが、美容効果はごま油の方が高いかなぁと思います）

ただし、口内炎がある時や、結膜炎のある時、その他炎症のある人は行えませんので、ご注意くださいね😊

こんな本も、ありました！この本を読めば、とても詳しくオイルうがいについて知れそうな気がしますね〜ご興味あれば、ぜひ！

また、吐き出した後のオイルはそのまま水道には流さず、新聞紙などに染み込ませ、燃えるゴミなどで処分してください♪