「尿もれをなんとかしたい...」話題のフェムテックギアで始める骨盤底筋トレーニング【おすすめ４選】

ゲームしながらトレーニング！毎日無理なく楽しく続けられる

さらにこれぞフェムテックの真骨頂といえるのが、アプリ連動型の骨盤トレーニングギア。

本体で膣圧を感知してアプリか自分のレベルを数値で可視化。アプリの指示に従って、力を入れたり抜いたりするだけでOK。日々のトレーニング結果も記録でき、楽しいゲーム形式になったエクササイズなど毎日続けられる仕掛けが盛りだくさんです。

ケーゲルボールはダンベルのように、鍛えていくうちに重いものに買い替える必要がありますが、アプリ連動型のものは少々お値段が張るものの、一生モノのアイテムと言えます。

アカデミー賞候補者に配られるノベルティになったことでも話題になったイギリス製品。しっぽの部分がBluetoothになっていて、膣圧とアプリが連動します。トレーニングメニューは１セット５分弱。ギュッギュッギュッと力を入れたり抜いたりすることで的に当てるゲームなどを通して、自然に骨盤底筋を鍛えることができます。自分のレベルがどんどん上がるとゲームも増えていきます。

産婦人科医監修のもと、1万5000人分のデータの蓄積を元に韓国の医療機器メーカーと日本のメーカーが共同開発。インナーマッスルを測定する診断モード、ゲーム機能も搭載したエクササイズ、振動で骨盤底筋に働きかけるトリートメントを１台で。エクササイズモードはレベルに応じて2〜８分程度。ゲームモードでは楽しみながら３分間集中的に。

「究極をいうと、腹筋などの筋トレと一緒なので、アイテムがなくてもできるのが骨盤底筋トレーニング。でも、自分で筋肉を意識できているかわからず、平均値もわかりにいくため、初心者こそ、フェムテックアイテムを活用した方が◎」というのはミライカラーズの中村さん。

初心者こそ、骨盤底筋トレーニングのギアに頼って、最低でも１カ月は続けることから始めてみてはいかがでしょうか。