7嫌な思い出ほど記憶に残るけど...手放す方法は？【大切なことはすべて猫が教えてくれた】

3年でリセットできなくても、感情は手放せる。

何年も前の嫌な思い出って、いつまでも頭の片隅に残っていることもあれば、ふいに鮮明によみがえってくることもありますよね。そこにはいろんな感情が絡み合い、どんどん複雑に、大きくなってしまうことも――。忘れたいことほど、長い間記憶の中に居座り続けるものです。

記憶力に関していうと、「猫は三年の恩を三日で忘れる」ということわざがあります。猫と一緒に3年間暮らしていたとしても、彼・彼女らは3日も経てばその恩を忘れてしまうということになります。一方で、猫が長期間にわたって覚えていられる記憶は、だいたい3年という説があります。

3日にしろ、3年にしろ、もし猫のように記憶がリセットされるのだとすれば、嫌な思い出に関してはちょっと羨ましく思えるかもしれませんね。しかし、ヒトの場合、時間が解決してくれるとは言い切れないから悩ましいのです。

今まさに忘れたいことがある、だけど忘れられない……。そんなときは、マインドフルネスの考え方にも通ずる“許す”心を持つといいといいます。まずは、過去の記憶と、そのあとに膨らんでしまった感情を客観視して、執着の正体を知ること。それから、「あのときはそうするしかなかった」と、受け入れることが自分への許しになり、そこでようやく感情を手放す準備ができるというのです。その出来事自体が記憶に残ったとしても、それはもうただの事がら。

猫のように短期間でスッパリとはいかなくても、長きにわたる嫌な思い出とそこに絡んだ感情は、折を見て手放して楽になってもいいのかもしれません。

今日も猫にならって、マインドフルな1日を。

マインドフル猫「嫌な思い出に長くとらわれないためには？」
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