仲良くするのは「たった5人」でいい！「幸せ」のために優先すべき人間関係は？【精神科医・樺沢紫苑さん】

ゆかり：興味のあるもの……、何だろう。思いつかない。

樺沢先生：社会人サークル、趣味サークル、同好会、勉強会、習い事、異業種交流会、イベントなど、なんでもいいですよ。近所の商店街やデパートをぶらぶら歩いていれば、イベントの情報などはいくらでも見つかります。自治体の広報誌などを見ると、役場主催の催しがいくらでも載っています。お金もほとんどかかりません。

ゆかり：けっこういろいろありますね！　ちなみに、樺沢先生だったらどんなものに参加されます？

樺沢先生：食べることが好きなので、家電量販店が開催するカレー教室や、商店街のお店がやっているクラフトビールの試飲会などに参加したことがありますよ。

ゆかり：へ～、今どきっぽいイベントも地域で開催されてるんだ。そういうのって、ネットで探してもいいんですよね？

樺沢先生：いいですが、自分の行動範囲内で開催されるもののほうが参加しやすいですよ。参加者とも共通の話題が多くて、イベントの後もリアルで親しくなりやすいはずです。

 

知らない人との交流は、むしろ楽！

ゆかり：なるほど。そういうところで人と出会うんですね。だけど、知らない人と交流するのって疲れそうだなぁ。想像するだけでぐったりしちゃう。

樺沢先生：逆です。知らない人だから、気を遣わずにすんで楽なんです。面白くなければ、次から行かなければいいんですから。職場だとそういうわけにもいかないでしょう？

ゆかり：たしかに！　そっか、別に、絶対に仲良くならなきゃいけないってわけじゃないですもんね。

樺沢先生：そうですよ。人付き合いで疲れるのは、好かれようとしたり、いい人と思われようとしたりするからかもしれませんね。普段、人に気を遣いすぎて疲れてしまうという人は、「本来の自分を出す練習」だと思って参加してみるといいですよ。

著者プロフィール
樺沢紫苑（かばさわ・しおん）さん
精神科医、作家。1965年札幌生まれ。札幌医科大学医学部卒。2004年から米国シカゴのイリノイ大学精神科に3年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。「情報発信によるメンタル疾患の予防」をビジョンとし、YouTube（47万人）、メールマガジン（12万人）など累計100万フォロワーに情報発信をしている。著書46冊、累計発行部数240万部のベストセラー作家。シリーズ累計90万部の『アウトプット大全』（サンクチュアリ出版）、『ストレスフリー超大全』（ダイヤモンド社）、『読書脳』（サンマーク出版）など話題書多数。