日本人の4人にひとりはいる「謙遜さん」。何でも自分のせいにしてしまう40代女性が、謙遜さんの苦しみから抜け出した方法とは？

環境や生活習慣を変えれば、謙遜さんは変化していける

謙遜さんが自分自身をほめられないのは、「自分のせい」ではありません。また、「生まれながらの性格」でもありません。

人の人格は、「育った環境や教育」「今置かれている状況」、あるいは「心身のストレス」など、さまざまな要因がからみあった結果、形成されていきます。与えられた環境を生き抜く過程で、その人なりの思考パターンや行動パターンが生まれるのです。

裏を返せば、環境や生活習慣を変えれば、今後は変化していけるということ。ですから、自分を責めたり、「ずっとこの性格なんだ」とあきらめたりしなくていいのです。

謙遜さんには謙遜さんなりの素敵らしい資質がある

もちろん、無理に変わらなければいけないといっているわけではありません。謙遜さんは、素晴らしい資質をたくさんもっています。

たとえば、自分には実力がないと思っているのは、成長意欲がある証拠。ですから、謙遜さんは誰もみていなくても努力でき、着実に進む粘り強さがあります。また謙虚なので、人に対して虚勢を張ったり傲慢になったりすることもありません。

過剰に謙遜する思考パターンをひとつの個性だととらえれば、このようなポジティブな側面もあるとわかります。くり返しになりますが、自分をほめられないことで、今もし生きづらかったりモヤモヤを感じていたりするのなら、その状況を変えればいいだけなのです。このことを、ぜひ心にとめておいていただきたいと思います。
 

著者プロフィール
田中 遥 （たなか はるか）さん 
医療法人ベスリ会理事長・ベスリクリニック院長・心療内科医・産業医。福島県会津高校、東京慈恵会医科大学医学部卒業。ベスクリニック、ベスリTMS横浜醫院にて勤務。医師、産業医としてビジネスパーソンのメンタルヘルスに従事している。単に病気がよくなる医療ではなく、どのように生きるかを追求する医療を目指している。

加藤紘織（かとう ひろお）さん
保健師・看護師。1996年、茨城県古河市生まれ。高校卒業後、家族が病気を患い入院したことをきっかけに、人々の健康を支える看護師を志す。また保健師の資格を取得。現在、ベスリTMS横浜醫院にて、保健師、看護師として勤務。睡眠外来、PMS（月経前症候群）やPMDD（月経前不快気分障害）などのケアに従事している。