６週間で−7キロ減！　
ダイエット中の運動、したほうがいいの？

はっと気がつけばもう秋の声……。少し時間が空いてしまいました。

さて、ダイエットシリーズも残すところわずか。たくさんの皆さんが読んでくださるので、大草さんには「あきちゃんずっとダイエットしてて！」とお願いされましたが……（笑）。

さてダイエット中の運動。これも悩ましい問題です。何しろ面倒くさい（笑）。やったほうがいいのは分かっているけれど、正直、忙しい毎日に違う習慣を結構な頻度ではさみこむのはとても大変なことですよねえ。

そして、たとえばランニングなどは、膝への負担は大きいし、終わったらめちゃくちゃお腹がすくし、一生走り続けると決めた人じゃないと、あんまりオススメできないかも、と思います。そもそも４０代だとかなりゆっくり走らないと心拍数的に脂肪を燃やすゾーンで走れないんです。心拍計をつけて走ったこともありましたが、早歩きよりちょっと早いぐらいで心拍があがっちゃって、普通に走ったら（脂肪を燃焼させるには）効率が悪そうでした。また、足の筋肉が堅くなってしまって、足が太くなることも。もちろん、走って痩せる人もいるので一概にはいえませんが、少なくとも私の場合は過去に５年ぐらい走っていましたが（レースは海外ふくめて２０回以上参加し、フルマラソンにも２回ほど出てみましたが……）、痩せることはなかったんですよね。

このダイエットのもう一つの肝は、巡りの良い身体にすること。
ということで山本未奈子さんの指導のもと、取り入れた運動は加圧ストレッチでした。実は６週間のダイエットチャレンジが終わってからも継続しているのはこの加圧ストレッチのサロン、ソラーチェに通うことです。（頻度は少し落としています）加圧だと、時間が短くてすむのがとても助かります。負荷もそれほどではないし…。加圧といっても、あんまり強度をあげないので、ムキムキにはならないんですよ。

あとは１０日に１度ぐらいＰＯＰＥＹＥにて岩盤浴ステップも体験。こちらは短時間で汗がドーッとでるのと、終わった後に岩盤の上でストレッチをしてくれるのがとても気持ちいい！　最初は汗が出にくかった身体も、3回目にはものすごく汗をかいて、爽快な気持ちに！　ストレス解消にもいい感じでした。

それ以外にこれはイイ！と思ったのは、運動というよりも、姿勢を保つことです。肩を開き、お腹をぐっと中にしまい、お尻をぎゅっと縮めて、まっすぐ立つ、という姿勢を電車にのっているときや、駅のホームで心がけると、本当にだんだんインナーマッスルがついてくるのが分かります。最初は１分間だけでも姿勢を保つのがつらいぐらいなのに、だんだん普通にできるようになるんです！！！　

これをやるだけでも、背もたれがいらない生活ができるんじゃないかな、と思います。

運動はかしこく、ながらで出来ることをとりいれると、忙しい人でもダイエット成功に近づくのでは？と思います。