ヨガインストラクター畑中麻貴子さんによる、夏のプチ不調を解消する簡単なヨガのポーズをご紹介する短期連載。第３回は、肩こり・首こりをラクにするポーズをご紹介します！　 みなさん、今こうしてミモレをスマホやPCで見ている瞬間も、肩や首が固まっていませんか？　もちろんミモレはいつでもどこでもたくさん見ていただきたいので（汗）、気がついたらいつでもやってみてくださいね。

肩甲骨まわりをやわらかく、目の緊張もほぐす

椅子に座って、後ろに腕を回すポーズです。「続けることで次第に肩まわりの柔軟性や可動域がアップします」と畑中さん。腕を繋ぐのが辛かったら、タオルなどを使って、無理せず続けてみてください。肩甲骨まわりをやわらかくして、目の緊張をゆるめ、肩や首を軽やかにしましょう！

動画でcheck!
〜解説編〜

一緒にやってみましょう！
〜実践編〜

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「ゴームカアーサナ」を元にした、肩こりの改善やデコルテ、二の腕をスッキリさせるポーズです。ポイントは目線と上の腕です。動画もチェックしながら正しいポーズで効果的に行いましょう。

このポーズをすると肺にスムーズに呼吸が入るようになるため、気分もリフレッシュします。長時間同じ姿勢でPCに向かっていた時など、背面がかたまってしまったり、呼吸が浅いと感じたときなどに、肩こり解消プラス気分のリフレッシュにも効果的です。
首や肩のもっさり感が取れて、デコルテまわりもスッキリ！　首まわりのあいたトップスを格好良く着るためにも、ぜひ取り入れてみてくださいね。
 

 

次回は「夏の不眠解消！ よく眠れるポーズ」をご紹介します！　お楽しみに。ご質問、お悩みなどはコメント欄へお寄せください。

第一回「足の疲れ・むくみをとるポーズ」はこちら＞＞
第二回「胃腸の働きをよくするポーズ」はこちら＞＞

＞＞「夏の不眠解消！ よく眠れるポーズ」8月3日(木)公開予定
＞＞「夏バテ・落ち込みを解消するポーズ」8月7日(月)公開予定