STEP1 仙骨まわし
女性には嬉しい効果がたくさん得られる仙骨ケア。まずは基本の仙骨まわしをマスターして。逆三角形の仙骨の形を意識しながらやるのがポイントです！
1 仰向けで両手で両ひざを抱える
仰向けになり、両ひざを曲げて両手で抱えます。目線は天井へ向け、肩の力を抜いてリラックス。
2 両ひざを揃えて回す
両ひざを揃えて、左回しに小さくひざを３回回します。仙骨を床から離さずに回しましょう。次に右回しも同様に。
3 両ひざを離して、それぞれ外と内に回す
両ひざを離して、それぞれ外回しに３回回します。仙骨を床から離さずに回しましょう。内回しも同様に。
STEP2 仙骨おとし
仙骨まわしで仙骨周辺に刺激を与えたあとは、“仙骨おとし”で仙骨まわりを整えて終わりましょう。全身のだるさがとれて、すっきりするはず！
1 仙骨をトントンと床に落とす
仰向けになり、足を軽く開いて両ひざを立て、両腕は手のひらを下に向けて体の横に置きます。お尻を床から浮かし、仙骨が当たるようにやさしく床に落とします。これをトントンとリズミカルに５回。
2 お尻をさらに高く引き上げて落とす
1の姿勢からさらにお尻を引き上げて、ひざから胸が一直線になるようにします。腰に違和感があったら、無理に高く上げなくてもOK。そこから、床にストンとお尻を落として仙骨を刺激。痛みを感じる場合は、タオルを敷いて行って。これを１回。
『全身きれいになりたければ、お尻だけほぐせばいい！』
著 田口 咲 1350円（税別） 講談社
たった1箇所、お尻をほぐすだけ！なのに、スタイルアップはもちろん、体の不調まで改善してしまう魔法のような美容法、それが“お尻ほぐし”。本書では、これまで1万5千人以上のお尻をケアしてきた「お尻先生」こと田口咲さんが、自分でできるお尻ほぐしテクニックをご紹介します。1日3分お尻をほぐすだけという手軽さなので、忙しい人にもおすすめ。ラクしてきれいになりたい、欲張り女子は必見の一冊です！
撮影／岩谷優一（vale.／加治ひとみ）、
小野良子（ビフォーアフター）、伊藤泰寛（田口咲）
ヘアメイク／George（加治ひとみ）、
藤本希（cheek one／田口咲）
スタイリング／坂下シホ
モデル／加治ひとみ
取材・文／和田美穂
構成／藤山佳那
第1回「たった3分ほぐすだけで垂れ尻も改善！？【小尻＆O脚改善にお尻ほぐし】」はこちら＞＞
第3回「垂れ尻、冷え尻、セルライト尻を防止する正しい座り方って？【お尻ほぐし】」は4月15日公開予定です。
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田口咲
東京・麻布十番「鍼美salonゑまひ～EMAI～」代表。AEAインターナショナルエステティシャン。鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師、医療リンパドレナージセラピスト。秋田県生まれ。お尻のケアに着目し、マシンや手技、鍼灸などを交えた独自の手法でケアにあたる。お尻をケアするだけで、ヒップアップ、痩せる、小顔になる、可愛くなる、開運すると大人気で、女優やモデルなどにもファンが多い。初の著書『全身きれいになりたければ、お尻だけほぐせばいい！』が講談社から４月10日に発売。