「ドライヤーでお灸ができる！？」４つのツボを刺激してストレス＆冷え改善！【医師提案】

コロナ感染予防のため、首都圏ではSTAY HOMEが続いています。
自粛疲れでストレスが溜まっている方も多いと思いますが、カラダとココロのセルフケアに「ドライヤーお灸」を習慣にするのはいかがでしょうか？　

その名の通り、ドライヤーの温風を使って、ツボに刺激を与えるだけの簡単な方法。
病気になりにくい体をつくる「ドライヤーお灸」を考案し、著書『キレイが目覚めるドライヤーお灸』もある川嶋朗先生（東京有明医療大学保健医療学部鍼灸学科教授・東洋医学研究所附属クリニック・自然医療部門）に、そのやり方とコツを教えてもらいました。

「ドライヤーでお灸ができる！？」４つのツボを刺激してストレス＆冷え改善！【医師提案】_img0

ツボ周辺を温めて「気」「血」「水」のバランスを整える

ツボを刺激する療法は、古くから東洋医学で用いられています。東洋医学の代表である漢方医学では、人間の体は「気」「血」「水」の３つの要素でできていると考えられているそう。

気（き）……目には見えない、健康に生きるために必要なエネルギー
血（けつ）…血液のこと。酸素や栄養素を体内に循環させる
水（すい）…血液以外の体の水分。代謝を促し、肌や粘膜を潤す

「気は経絡とよばれる体内のルート、血と水は血管で体内を巡っています。
この3つのバランスが、運動不足や暴飲暴食、ストレスなどで乱れて、流れが滞ってしまうと、体が冷えてしまうのです。そうなれば新陳代謝や免疫力が低下し、さまざまな不調につながる負のスパイラルに……。

でも大丈夫！
全身には361カ所のツボがあり、それぞれのツボに刺激を与えることで、経絡の流れをスムーズにし、体を中から温め、体調を整えることができます。
ツボ刺激は鍼やお灸がよく知られていますが、『鍼が怖い』『お灸は手間がかかる』という方が多いかもしれません。そこでお家にあるドライヤーを使ってツボを刺激するのをオススメします。
私自身、10年以上前に、ある日、自分の髪をドライヤーで乾かしていて『アチッ』って思ったときに閃いたのが『ドライヤーお灸』なんです」（川嶋先生）

「ドライヤーお灸」を習慣にすれば、血行が良くなり、体が温まり、筋肉のこりをほぐし、さらに胃腸の働きも活発になるなど、たくさんのうれしい効果が期待できるそう。

実際、川嶋先生の外来に訪れるたくさんの患者さんが、肩こりや腰痛など、体調の改善に成功して笑顔になっています！　さっそく具体的なやり方を教えてもらいました。

コロナストレス対策でも注目！　「抑えておきたい４つのツボ」

やり方はとっても簡単。

1　自分で押してみて、痛いと感じる不調のポイントをみつける。
2　そのあたりに10㎝ほど離したところからドライヤーの弱い温風をゆっくり近づけて、「アチッ」と感じたら離す。同じ場所で5回ぐらい繰り返す。

＜注意点＞
・絶対自分でやること。人に頼むとやけどする恐れがあります。
・熱いと刺激を受けた瞬間に離す。
・温風をあてるだけでも効果はあります。時間は5秒でもOK。長くても一回1〜2分。
・絶対に我慢しない。やけどをしたら元も子もありません。
・肌の乾燥や肌荒れが気になる方は、下着や服の上からでも大丈夫。
・ケガをしているところ、顔や粘膜、痛みや熱を持っているところは避ける。
・妊婦さんはNG。

朝シャンの後や、夜のお風呂上りなど、ドライヤーを使うタイミングで気軽にはじめてみましょう。理想は朝晩の2回。
「ツボがよくわからない」という方は、川嶋先生のオススメのツボからトライしてみて。