共感するのに忙しいあなたへ。自分軸を知るマインドフルネスをはじめよう【吉川めい】

「自分をリセットする習慣」をつくろう

今、身の回りにある環境をポジティブに考えられるような視点のヒントに気づけるマインドフルネスのレッスン。めいさんは、これに加えて自分の感情がネガティブに傾きそうになったときにそれをリセットする方法を持つことが大切といいます。

「自分がどういうときに疲れるのか、ストレスを感じるのか自覚できたら、それをリセットする方法を自分で探してみましょう。イメージとしては、ドミノがわーっと倒れているときにそれを食い止めるストッパーみたいなもの。難しく考えなくていいんです。好きな音楽を聞く、お風呂に入る、ドライブに行く、とか。もっと簡単なことでいえばちょっとした呼吸法とか。ヨガや呼吸法って、そういうときにもいいんです。何の道具もいらないし、広いスペースも必要としないので。なんでもいいので、自分の1日や1週間の中に、そういう習慣を意識的につくっていくと、そのたびに自分軸に引き戻すことができ、心のバランスをとることができます」

自分が何にストレスを受けるのか理解して、それを解消する習慣を日常に取り込む。マインドフルネスは、知ればすぐに実践できるのもいいところ。多くの経営者の方が取り入れていたり、企業研修の1科目になっているというのも納得です。
 

ミモレ読者限定！ 吉川めいさんの特別オンラインレッスンを開催

これまでのお話を聞いて、マインドフルネスやめいさんのクラスに興味を持った方に朗報。7月11日、ミモレ読者限定でめいさんの特別オンラインレッスンを開催します！！
参加費は無料です。ぜひふるってご参加ください。皆さまのご応募をお待ちしております！

ネガティブな気分のリセット方法を知るためのマインドフルネス、ヨガとガイデッドリラクゼーション（横になり意識の方向をサポートしてもらいながら行う瞑想の時間）をセットにした特別レッスン。

マインドフルネスもヨガもまったくの初心者でも大丈夫。体が硬い、運動経験がない方でも安心してご参加いただけるプログラムです。

当日はリラックスできる動きやすい服装でご参加ください。ヨガマットも必要ありません。必要なのは、1畳分のスペースと、あなたが「やる」という選択だけ！

変化の多い今の時期だからこそ、日常生活をポジティブに変えるマインドフルネスをはじめてみませんか？
 

吉川めい
コンセプトスタジオveda主宰。日本人女性初のインド総本山KPJAYI公認アシュタンガヨガインストラクター。adidasヨガアンバサダーとして広告モデルを務めるほか、アディダスヨガのプログラム開発を担当。著書は『吉川めいのアシュタンガヨガ基礎レッスン』（NHK出版）など。

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