おっぱいチクチクは乳がん？乳腺症？乳腺専門医が教える乳がんセルフチェック法

3. 自分でチェックする方法は？
→習慣にすることで、小さな変化に気付きやすくなります。

定期的に自分で乳房を触って、しこりなどの異常がないかを確認するようにしましょう。色々な病院や団体のサイトでも確認できますが、一例として、チェック手順は次のような流れです。（参考：川崎市立多摩病院）

チェック1：よく見る
・鏡の前で腕を高く上げる
・両腕を腰にあてる
→ひきつれ、へこみ、乳頭のへこみ、湿疹がないか？

チェック2：浴室で触れる
・指先で10円玉大の「の」の字を描くように、アンダーバストから鎖骨、わきの下まで触っていく
→しこりや硬い部分がないか？

チェック3：しぼる
・乳房や乳頭をしぼる
→分泌物が出ないか？　出たら、赤や黒い分泌物か確認する。

チェック4：仰向けで触れる
・仰向けでチェック2と同じように触れる
→しこりや硬い部分がないか？

ポイントは、ラグビー元日本代表の五郎丸選手も大切にしていた「ルーティン」。毎月生理が終わったタイミングで、どこを、どんな順番で触るかを決めておくと、小さな変化にも気づきやすくなります。閉経している場合は、日を決めて毎月行いましょう。うっかり忘れてしまわないよう、アメリカでは、シャワーのフックにチェック手順を書いたタグをぶらさげておく、というアイデアもあるようです。

最近では、乳がんに関心をもち、乳房を意識する生活習慣のことを、「ブレスト・アウェアネス（Breast Awareness）」という言葉で表現することがあります。日々の暮らしでブレスト・アウェアネスを実践して、自分の乳房を守るためのセルフチェックを習慣化することが、早いうちに乳がんを発見するための一助となるのです。

 

【全10回】
第１回「胸がチクチク、コロコロ...育児・働き世代を襲う乳がんの基礎知識」＞＞

第３回「【乳がん検診】マンモグラフィとエコーが片方ではダメな理由と病院の選び方」3月21日公開予定