ストレスに強い人と弱い人の差とは？「ストレスを味方につける方法」を解説！

折れない心＝レジリエンス脳の作り方

レジリエンスとは、折れない心のことを言います。折れない心は、DNAで規定されているわけでも、天賦の才でもありません。間違いなく後天的に育まれる私たちの能力の１つといえます。逆にいうと、初めから折れない心をもっている人なんていません。

レジリエンス脳を育むキーは、うまくいった、成功した、成長を実感できたというときの振り返りのあり方です。すなわち、成功体験、成長の実感のあるタイミングで、過去の失敗やストレス体験、モヤモヤ、葛藤をどれだけ想起できるのか、ということがレジリエンス脳を育むためのキーになってきます。

ポジティブな感情が発露された状態でこの辛い体験の記憶、エピソード記憶を想起すると、辛い体験の記憶が、ポジティブな感情記憶と結びつき、感情の書き換えが起こるのです。そうすると、過去の辛く苦しかった経験、つまりプロセスにおける失敗やストレスは、「その経験があったから、この喜びを感じられているのだ」として、成功や成長のための一部であると脳に刻み込まれるのです。

苦しい「点」として残っていた記憶が、むしろ価値があり、自己の成功・成長の後押しをしてくれる大切なものと脳に記憶され、折れない心、レジリエンス脳が育まれていくのです。

著者プロフィール
青砥瑞人さん：応用神経科学者。株式会社DAncing Einstein代表。米国大学UCLAの神経科学学部を飛び級卒業。神経科学を軸にその理論を応用して、実際の教育現場や企業とコネクトし、人の成長やWell-beingのヒントを提供するDAncing Einsteinを創設。空間デザイン、アート、健康、スポーツ、文化づくりなど垣根を超えた活動を展開している。また、AI技術も駆使し、NeuroEdTech/NeuroHRTechという新分野も開拓。同分野にて、いくつもの特許を保有する「ニューロベース発明家」の顔ももつ。近年では、海外や国連関連のイベントでの講演活動に加え、大手企業やNPO、教育機関と連携、提携し、新しい学び方、生き方、文化づくりにも携わる。著書に『BRAIN DRIVEN パフォーマンスが高まる脳の状態とは』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)、『4 Focus 脳が冴えわたる4つの集中』(KADOKAWA)がある。