「女性だから」「○○歳だから」という雑音を消去！「５分書くだけ」で心がベストな状態になる方法とは

自己肯定感を高めるために必要なのは自分への思いやり

あなたの親友や大切な誰かに対してならば、どんな状況でも「何があってもあなたには価値がある」「あなたはベストを尽くしている」と心から思えますよね。このように大切な人が困難にある時に自然に湧いてくる、理解と思いやりを自分自身に向ける──これがセルフ・コンパッションです。

なぜなら、あなたはあなた自身にとって一番大切な人だから。

辛抱強くセルフ・コンパッションを自分に向けていくと、自分の素直な気持ちを認められるようになり、うまくいっている時はもちろん、困難な時も自分を受け入れやすくなります。その結果、しばらくすると自然に自己肯定感も高まっていることに気づくでしょう。