この夏、アラフィフおやつ革命！【プロが実践、体が喜ぶおやつ選び】

スーパーやコンビニで買う物も変化

もはや専門店も顔負けのおいしさを持つコンビニスイーツですが、こちらも最近、食べると疲れてしまって……でもちょっと甘くて冷たいものが食べたいというときは、「セブンイレブン」の寒天おやつを買っています。これがすっきりとした甘さでもたれず、すごくいいんです。

そしてスーパーやコンビニに行くと買ってしまっていたスナック菓子。中でも新しいフレーバーが出るとつい買ってしまっていたのですが、最近はそれをやめ、代わりに豆腐＆がんもバーを買うように。手軽なダイエット食品として今、注目を浴びているものですが、何よりもおいしいんです！　しかも１本でかなりおなかが満たされるうえ、大豆製品なので、スナック菓子を食べるより全然いい（胸やけも胃もたれもしないですしネ！）。

コバラ対策にはドリンクも活用

おやつを食べるほどじゃない、でもちょっとおなかが空いたというとき。若かりし頃はその時点でおやつを食べていましたが、今、それをしてしまうと夜、おなかが空かず、夕食がいい加減になってしまうように。そこで口寂しいときは、アーモンドミルクや炭酸水（無糖のもの）、野菜ジュースを飲むようにしています。この３種は、おなかが満たされやすい満足度の高い飲みものですし、ただジュースを飲むよりいいかなと思って飲んでいます。

アラフィフは身体も心も揺れ動く微妙なお年頃。50年近く働いてくれている身体です。多少の故障や動きに支障が出てくるのは仕方がないことですし、自然なこと。だからこそ若いときと同じように食べていては身体が疲れてしまうし、終いには壊れてしまうかもしれません。今の自分の身体の状態を受け入れ、おやつや食事も変化させていくことが大切なんだと思います。皆さんのおやつライフの参考になりますように。